Как да намалите калориите в закуски и закуски

Маринована краставица

Вземете маринованите корнишони. Всеки 100 g осигуряват само 25 kcal, така че можете да вземете доста, без теглото ви да страда. Маринованият лук също е лек, но внимавайте с маслините, които са много калорични.

Crudités със сос от кисело мляко

Crudités със сос от кисело мляко са чудесна закуска, която е с високо съдържание на витамини и ниско съдържание на калории. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете моркови, краставици, тиквички, червен пипер или дори кълнове от диви аспержи и воала!

Плодови шишчета

Когато вече не можете да издържите, заменете бисквитките с прясно плодово шишче като това с банан и кайсия, например. Освен че е много по-лек, самият препарат ще ви разсее и ще ви помогне да успокоите безпокойството си.

Вижте рецептата за шишче от кайсии и банани.

Зеленчуков чипс

Ако вместо да ги пържите, ги приготвяте във фурната, без да добавяте капка масло, резултатът ще бъде супер лек и много засищащ зеленчуков чипс. Номерът е да нарежете зеленчуците на много тънки филийки и да ги изпечете върху пергаментова хартия за няколко минути, докато загубят влага.

Три унции шоколад

Той е един от премахващите средства и почти не премахва par excellence. Имайте предвид, че три унции шоколад осигуряват 100 ккал и могат да успокоят желанието ви за нещо сладко. По-добре, ако ги придружите с малко пълнозърнест хляб.

Полезни бадеми

Шепа от този сушен плод осигурява 170 ккал, същото като две шоколадови бисквитки или ябълка, с тази разлика, че ще се чувствате много по-сити и това е много здравословен вариант.

Вкусно смути

Плодовете винаги са добър вариант за убиване на глада между храненията. Но ако ви харесва нещо по-изтънчено, можете да направите вкусен и лесен шейк, като смесите обезмаслено мляко и банан с нотка канела.

Най-добра иберийска шунка

Няколко филийки хляб с олио и иберийска шунка са много вкусна закуска и изкушение, на което можете да се поддадете (умерено). Същото количество хляб с чоризо добавя още 90 ккал.

Един от ключовите моменти на диетата за отслабване или отслабване или за поддържане на опашката е да имаме под ръка няколко леки заместващи знака, когато гладът ни връхлита между храненията и не можем да устоим на изкушението да ограбим килера или хладилника .

Винаги имайте леки жокери под ръка, когато стачкува глад

Заместващи символи като тези, които имате в триковете на галерията с изображения. От crudités с сос от кисело мляко до капачка от иберийска шунка, през плодови шишчета и винаги полезния тъмен шоколад, наред с други добри сладки и солени идеи и устойчиви на мащаби.

Без да забравяте, че пиенето на вода и настойки или яденето на кисело мляко между храненията може да ви помогне да се пречистите и да се почувствате по-сити по много прост и здравословен начин.

Пиенето на вода и настойки ви пречиства и ви помага да се чувствате по-удовлетворени

Ако сте от тези, които искат да знаят точните калории, които приемате във всяка закуска, не пропускайте тези 15 леки и вкусни предложения, които ви позволяват да хапвате, без да напълнявате и да контролирате това, което ядете през цялото време.

Също така, ако искате да запазите удобен нисък - калорични рецепти и 0% от угризения, не пропускайте нашите рецепти 100% свободни от чувство за вина. Те са толкова леки, колкото и вкусни, и подходящи за почти цялата публика …

И ако искате повече идеи за намаляване на калориите в менютата си и по този начин да отслабнете, без да се отказвате от удоволствието да ядете, не пропускайте нашите 10 идеи за намаляване на калориите, ако се храните навън, 25 трика за намаляване на калориите на обяд и вечеря, 15 тактики за намаляване на калориите на закуска и до 10 съвета за намаляване на калориите в десертите.

Ясно е, че тактики и стратегии за спиране на "нападателите с диети" в техните корени няма да липсват …