Ако ви помолим да посочите своя емблематичен момент от 2016 г., кой бихте избрали? Кое събитие или ситуация са оказали най-голямо влияние върху живота ви? Много вероятно е лесно да намерите отговора. Но вместо това, ако ви попитаме какъв навик или част от текущата ви рутина е ежедневно постижение, за което трябва да се поздравите, ще отнеме време, за да намерите отговора.
Това е така, защото отнемаме тежестта от ежедневието и спираме да си благодарим за ежедневните усилия, защото те са общи за нас или са част от задължение. Днес ще му придадем неговата стойност. Това е вашият годишен баланс на научения и факти, за които да се цените.
Какви нови навици сте включили тази година?
Това може да бъде нещо толкова просто, колкото промяна в диетата ви, начинът, по който говорите за себе си, как сте спрели да осъждате себе си, или начинът, по който се отнасяте или организирате графика си. Тези "дреболии" трябва да ви поздравят. Подобрения се правят всеки ден. Не е нужно да сте награждавани с международна награда за научно постижение, за да дадете видимост на вашия напредък. Помислете за това и в момента направете упражнението, за да видите как сте се подобрили тази година, и се поздравете за това.
Очевидно ще има навици, които все още не сте успели да промените и които тази година възнамерявате да направите. Сега е времето. Не става въпрос за даване на празни обещания или обвиняване на себе си. Вярването е сила и това е по-лесно, отколкото си мислите. Помислете, че един ден това предизвикателство, което сега поставяте за 2017 г. и което ви се струва невъзможно, ще бъде толкова ежедневно, че ще забравите да се поздравите за него. Направете списък с навиците, които сте успели да промените през 2016 г. и тези, които искате да постигнете през 2017 г.
Кои бяха най-добрите ви моменти през 2016 г.?
Опитайте се мислено да създадете видео или фото колаж, който да показва моментите, на които сте се наслаждавали най-много от вашата година. Кой е там? Какво ви позволи да се насладите на момента? Какво направи? Какво почувствахте? Помислете за нещата, които ви накараха да се смеете най-много или да почувствате емоционално или физическо удоволствие. Разбира се, срещите с двойката се броят, но също така се броят моментите на изключителен мир със себе си или онези следобеди, които бихте могли да надраскате по това време, за да прочетете и да се отпуснете без повече.
Благодарете на всеки момент и, ако можете, на всеки човек за споделения смях, тези целувки или това съучастие. Ще видите, че сте заобиколени от автентично богатство. И да, поздравете се, че си позволихте да се насладите и да се отворите за тези преживявания. Не цялото обучение трябва да идва от болезнени ситуации, ние също можем да го извлечем от онези моменти, когато казваме „Уау! Всичко това имам и се наслаждавам, благодаря! ”.
А сега се ангажирайте да продължите да поддържате тези взаимоотношения с хората, които са споделяли добрите времена с вас. Насочете новата си година, за да дадете място на хората, дейности и преживявания, които ви карат да се чувствате добре.
От какво се отказахте?
Отказът или отказът от нещо по избор са две трудни неща за разграничаване. Необходима е много обективност. Но сега никой не те съди. Помислете, какво оставихте от страх или липса на желание? Спечели ли ви инерцията? Помислете, но не се обвинявайте, вината е най-безполезна.
Може би можете да го вземете или просто да изясните какво ви е довело до него и да го приемете. Ако е било от страх от новото или промяна на начина ви на живот, признайте го. Това е единственият начин да не се повтаря. Наградата, която ще си дадете, ще бъде, че я приемете и решите да не я повтаряте.
Какъв страх си преодолял?
Ако краката ви трепереха от разговори по определена тема, но в крайна сметка го направихте или ако се страхувахте да поискате заем, преместете се в друг апартамент или направете промяна в работата или семейния си живот, но го направих, поздравления! Вече го имате, знаете какво трябва да направите, за да преодолеете страха.
Сега този опит е вашият инструмент, така че го използвайте, за да преодолеете други страхове, които със сигурност гнездят там и не ви позволяват да напредвате в определена област. В края на 2017 г. ще имате по-дълъг списък на победените страхове благодарение на натрупания опит. И за това става въпрос.
Анализирали ли сте как решихте проблемите си през тази година?
На всички ни е по-лесно да запомним сложни моменти, отколкото щастливите, така че ще намерите много от първите. Въпросът е да видите как сте ги решили. Всички начини са валидни, стига да не включват бягство, защото бягството не е решение, насилие, манипулация или лъжа. Дори ако въпросът не е разрешен, както сте очаквали, важно е да сте наясно как сте преживели процеса, независимо от резултата. И си дайте бурни аплодисменти за това.
Излязохте от това, но ако сега можете да препроектирате стратегиите си, бихте ли дали друго решение? Бихте ли го изживели по друг начин? Може би бихте могли да се спасите разстроени или да не го приемете толкова сериозно. Всички ние имаме капацитета да подобрим начина си на договаряне, реагиране или приемане на споразумения. Затова помислете какво сте научили от начина си на решаване на проблеми и как можете да се подобрите.
Какво успяхте да затворите? Кого си пуснал?
Да пуснем човек, който вече не се вписва в живота ни, да напуснем ситуация или да приемем промяна, която ни е наложена - например уволнение от работа - е да се поздравим. Затварянето на цикъл не означава непременно прекратяване на връзка: може да сте променили начина, по който се отнасяте към майка си (без битки, без вина), но това не означава, че сте спрели да я виждате. Във връзката промяната не зависи от това да се изолирате от човека или да очаквате той да се промени, а от вас, вашето възприятие за тях и как ги оставяте да ви повлияят. Дори неволните промени, като съкращаване, носят огромно количество нови знания за себе си и ви напомнят за вашата сила да се адаптирате.
На кого си простил през 2016 г.?
По същия начин, по който сте затворили цикъла, със сигурност и тази година сте простили. Който прощавате, може или не може да разбере, че сте го направили, може би дори не са ви попитали; но изборът да го направи е облекчение за вас. Поемането на целия емоционален заряд от човек или събитие е освобождаваща сила. Когато прощаваме, ние също си прощаваме, че сме си позволили да почувстваме това негодувание или дори омраза; и ние прощаваме вярванията, които ни доведоха до тази ситуация. Това е като вътрешно почистване. С цялото си състрадание, простете си и за онова, което все още ви оковава. Използвайте тази сила за това, за което все още се обвинявате и простете всички убеждения, идеи или твърдения, които повтаряте и които нищо не изгражда. Направете го и продължете да пляскате.
Какво или на кого ви донесе животът и на кого се сбогувахте?
Какво има в живота ви сега, което не беше там преди 2016 г.? Без значение как е минала годината ви, със сигурност има нови елементи или хора. И те са, защото си помислихте, че можете да ги имате при себе си. Нов партньор? Нов член във вашето семейство? Или нови приятели? Оставете място в списъка си, за да благодарите за тях. И бъдете благодарни за тези, които остават, за вашето семейство и за онези приятели, за които знаете, че са наоколо от дълго време.
Сбогувахте ли се с някого? Боли, но той е благодарен и за онези, които си отидоха, било защото беше време да се развият по отделни начини, или защото те напуснаха този живот. На какво те научи това? Много просто. Единственото постоянно нещо е промяната и хората са само в живота ни достатъчно дълго, за да изпълнят урока: да се учат един от друг. И те пристигат само когато сме готови да ги приемем.
За да затворите списъка си и да направите равносметка за 2016 г., помислете за време, в което, ако не го бяхте изживели, нямаше да сте това, което сте. Ако не се беше случило, колкото и да е горчиво, кой би бил ти сега? Благодарете си за това кой сте и честита нова година.
