Тревоги, преумора, стресът да стигнеш до всичко … Тялото трябва да намери начини да избяга от всички нерви на деня и стискането на зъбите е един от тях. Но в излишък и без лечение това може да доведе до значителни проблеми, дори над износването на зъбите. Чувствате ли се идентифицирани? Така че, продължете да четете …
Какво е бруксизъм?
Смилането на зъбите се превръща в проблем (и се нарича бруксизъм), когато се прави за дълги периоди от време, с голяма интензивност и неволно.
Зъболекарите различават два вида бруксизъм: дневен, тясно свързан със стреса и който, макар и труден, е възможно да се контролира; и нощен бруксизъм, който се появява по време на сън, напълно несъзнателно и причинява нарушения на съня. Невъзможно е човекът да се контролира сам и следователно се нуждае от лечение.
Ставата, която свързва челюстта с черепа, се нарича темпоромандибуларна става (TMJ). За да го откриете, поставете пръсти пред ухото си и докоснете „топката“, която се движи, когато отворите и затворите устата си. Хората, които стискат зъби твърде много, имат дискомфорт в тази област, който може да излъчи към главата, ухото или врата.
Как мога да разбера дали имам бруксизъм?
- Вашите зъби са износени. Това е основната последица от постоянното триене на зъбите. Някои части може дори да се счупят.
- Партньорът ви казва, че издавате звуци. Ако стискате зъби през нощта, няма да забележите, че издавате шум, характерен за бруксистите.
- Имате по-голяма зъбна чувствителност към студ. Загубата на емайл може да изложи дентина, причинявайки повишена чувствителност.
- Вие се чувствате замаяни или замаяни. Обикновено те се причиняват от възпаление на шийката на матката, получено в резултат на свиване на зъбите.
- Отворът на устата ви е лош. Някои хора чувстват, че не могат да отворят или затворят устата си толкова широко, колкото преди.
- Челюстта ви "се напуква". Когато отворите широко устата си, за да пеете, да се прозявате или да миете зъбите си, може да забележите щракване в мускулите. Ако това се случи, консултирайте се със зъболекаря си, за да прецените възможното увреждане на челюстта.
- Имате катастрофа. Това означава, че устата ви остава отворена за известно време и не можете да я затворите. Независимо дали свършва по това време, трябва да отидете на зъболекар възможно най-скоро, за да изключите сериозен проблем, който засяга челюстната става (TMJ).
Какви симптоми имате?
- Шиене в челюстта. Поради пренапрежението, направено при стискане на зъбите.
- Главоболие. По същия начин, по който се свива челюстта при свиване, мускулите на главата също се свиват, предизвиквайки натиск, който някои хора приравняват на носенето на каска.
- Дискомфорт в ушите Структурите на TMJ са много близо до тъпанчето, така че понякога контрактурата му може да се прояви като болка в ушите или като шум в ушите (чуване на непрекъснат звуков сигнал).
- Проблеми с маточната шийка Главата е прикрепена към шийния отдел на гръбначния стълб, което означава, че всяка контрактура на мускулатурата, която движи челюстта, може да причини контрактура в цервикалната мускулатура и обратно.
Най-добрите средства за защита
- Разтоварваща шина. Той е прозрачен и е направен по мярка, с плесен на зъбите. Това е единственото лечение за предотвратяване на контакта на зъбите един с друг и помага за отпускане на мускулите на челюстта. Използването му е ограничено до нощта и зъболекарят решава дали да го постави в горната или долната дъга. Цената му: от € 200 до € 400.
- Научете се да слушате себе си. По време на дневния бруксизъм е важно да осъзнаете кога стискате зъби и след това да спрете да го правите.
- Практикувайте техники за релаксация. Колкото по-нататък премахвате стреса от живота си, толкова по-малко стискате зъбите си. Научете се да се отпускате и да побеждавате стреса, като следвате тези 5 стъпки.
- Облекчава мускулната болка. Нанесете студ или топлина върху мускулите на челюстта, когато ви боли.
- Фрикции. Поставете върховете на палците си върху скулите и ги плъзнете към задната част на челюстта, към ушите. Направете три преминавания през зоната бавно и дълбоко.
- Месене. Стиснете зъби, за да намерите мястото, където е маркиран челюстният мускул. В покой поставете върховете на показалеца и средния пръст в тази точка и правете кръгови движения.
- Разтягане. Сутрин, когато станете, отворете устата си. В зависимост от степента на отваряне на устата, която имате, поставете 2, 3 или 4 пръста. Направете 10-15 повторения.
- Коригирайте начина, по който хапете. Колкото по-подравнени и хомогенни са зъбите ви, толкова по-малко щети ще нанесете при стискане.
Ако претоварите челюстната става, избягвайте всички онези действия, които я изтощават още повече.
- Не злоупотребявайте с венците. Дъвченето му изисква постоянно и постоянно използване на ставата. Същото важи и ако дълго време дъвчете месо или друга храна.
- Избягвайте твърдите храни. Като хляб с дебела кора или кикос. Те те карат да напрягаш челюстта си.
- Не хапете нокти или химикалки. Изглеждат като безобидни навици, но безполезно износват ставата, предотвратявайки почивката.
