12 лесни навика, за да бъдете по-щастливи

Не сдържайте негативните си мисли

За да бъдете по-щастливи е от съществено значение да знаете как да управлявате мислите си. Ако настоявате да потискате негативите, единственото, което ще постигнете, е да се вманиачите в това, което се опитвате да избегнете. Това показват изследвания, проведени от нюйоркски психолози. За да се предпазите от негативните мисли, е по-изгодно да намерите начини да се разсеете, да се съсредоточите върху работата или да споделяте време с хората, които обичате.

Ако нещо ви притеснява, пишете за това

Ричард Уайзман, автор на книгата 59 секунди. Помислете малко, за да промените света , заложете на „изразително писане“, много ефективен метод, за да бъдете по-щастливи. Ефектите от писането за мислите и чувствата, които ни тежат, бързо се отразяват в нашето душевно състояние. Писането приканва да се създаде структура, която осмисля случилото се и отива към решение

Не свиквайте с това, което имате, ценете го

Ако слушаме звук постоянно, спираме да го възприемаме. Същото се случва и с неща в живота ни, които си заслужават: в крайна сметка спираме да ги виждаме. Тази невидимост става опасна за нашите духове, когато гледате само негативните неща. За да се преборите с тази динамика, отделете пет минути седмично в мислене за нещата, които правят живота ви по-добър. Достатъчно е да увеличите нивото си на оптимизъм.

Интересувайте се от другите

Гуруто за самопомощ Дейл Карнеги твърди, че един от начините за увеличаване на популярността е изразяването на истински интерес към другите. Така създавате повече приятели за два месеца, отколкото да се опитвате да накарате другите да се грижат за вас.

Рециклирайте енергията на лошите вибрации

Изправени пред болезнена ситуация, опитайте се да превърнете гнева и безпомощността в положителна енергия. Задайте си въпроса, може ли този опит да ми помогне да бъда по-силен? Да оценя това, което не ценя? Да стана по-добър човек?

Не купувайте толкова много, живейте и споделяйте повече

Наслаждаването на преживяванията прави хората по-щастливи от предметите. Обяснението е, че нашият ум изкривява преживените моменти, забравяйки негативното и откроявайки положителното. От пътуванията например не си спомняме умора или комари. Напротив, продуктите, които могат да ни привлекат толкова много наведнъж, обикновено губят своята привлекателност с течение на времето. Също така често се споделя опит.

Жестове, които дават щастие

Усмихваме се, когато сме щастливи, но сме и по-щастливи, защото се усмихваме и няколко проучвания показват това. Запазването на искрена усмивка за 15 до 30 секунди е достатъчно, за да модифицира положително нашите емоции. По същия начин, ходенето отпуснато, размахването на ръцете повече, подчертавайки движението на ръцете, когато говорите или кимате по-често, когато слушате, са жестове, които ще ви помогнат да промените настроението си.

Демаскирайте лъжците

Има трикове, за да се предпазите от лъжци. Той е подозрителен към някой, който се губи в ненужни подробности, колебли се и се опитва да избегне препратки към себе си. Ако имате нужда от гаранция, опитайте се да накарате този човек да се свърже с вас по имейл. Ние лъжем 20% по-малко чрез имейл, отколкото чрез телефонни разговори. Думите се издухват от вятъра, но печатаната хартия не.

Променете нещата в живота си

В живота ни има два типа промени: обстоятелствени (те имат повече общо с общите промени, отколкото с нашето участие) и умишлени (тези, които изискват усилия от наша страна). Постигането на секундите дава по-голямо и трайно удовлетворение. Страхотна инвестиция е да започнете нови хобита, проекти или да научите нов спорт.

Вслушайте се в себе си и ще намерите решението

Нашето съзнание е като шумен човек, който не ни позволява да чуем вътрешното си Аз. И често там намираме решенията. За да дадете глас на себе си, опитайте се да намерите моменти на релаксация, за да позволите на мозъка си да намери нови връзки.

Нито една цел не е твърде далеч

Ефективността на всеки план се основава на знанието как да се раздели на малки цели, които правят проекта постижим. Ако трябва да се сблъскате със задача, която изглежда непосилна, помислете дали да отделите „само няколко минути“ за нея. Когато страхът, мързелът или отговорността ни парализират, това е най-добрата стратегия, тъй като тя не само ни помага да тръгнем напред, но най-вероятно, след като сме на мястото си, ще отделим на нея много повече от това време.

Погледнете се с очите на другия

Въпреки че една от основите на позитивното мислене, за да бъдем по-щастливи, е да визуализираме целта, тези, които виждат себе си като предприемат стъпките за постигане на целта, са по-склонни да успеят, отколкото тези, които се ограничават до фантазирането. И ако се виждате през очите на другите, имате по-голям шанс за успех.

Погрешно вярваме, че щастието тепърва предстои. „Ще се радвам, когато си намеря партньор“, „щях да бъда по-щастлив, ако получавах по-висока заплата“, „Ако това не ми се случи, щях да бъда по-щастлив“, тези и други мисли са често срещани, когато рефлектираме върху нашето благосъстояние. Няма да изпаднем в клишето да казваме, че щастието се състои от малки моменти - което може би и е така - но ще ви обясним в галерията по-горе какви са промените, според психолога Ричард Уайзман, което можете да приложите от сега всеки ден да се чувствате по-добре и се опитайте да бъдете малко по-щастливи.

"Щастието не идва от успеха. Всъщност това е неговата причина" Ричард Уайзман

Малки навици, които помагат

Лоши моменти и негативни мисли винаги ще съществуват, не става въпрос за блокиране на всичко тъжно в живота ви. Важното е да се научите да ги прогонвате. Намерете начини да се разсеете, когато се появят сенки.

Усмихвайте се повече, наистина. Запазването на усмивка за 15 или 30 секунди помага да променим емоциите си.

Говоренето за това, което ни тревожи, е важно, но това , което наистина е ефективно, е да го поставим на хартия. Актът на писане ни кара да структурираме мислите си и да намерим решението на конфликт почти неволно.

Важно е да наложим малки промени в живота си. Те ни помагат да се чувстваме живи и освен това да живеем нови преживявания. Научете нов език, практикувайте различно хоби или просто слушайте музика, с която не сте свикнали. Всичко помага.

Когато проблем, задача или цел са ви трудни, разделете на мини цели и им задайте време. По този начин правим всеки проект достъпен.

Бъдете по-доволни от това, което имате

Важно е да цените това, което вече имате, което със сигурност ще бъде много. Прекарвайте пет минути седмично в мислене за добрите неща: семейство, приятели, работа, умения … Със сигурност във всички области на живота ви има нещо, което си заслужава. Това е безпогрешна техника за повишаване на нивата на оптимизъм.

Това няма да ви направи по-щастливи, но да имате повече житейски опит, да. Освен това често се споделя опит, докато закупуването на предмети обикновено е индивидуален жест, който има тенденция да ни отдалечава и изолира от приятелите ни.

Има много неща, които вашето подсъзнание вече знае, но които не искате да чуете. Външният шум ни кара да не спираме да усещаме какво говори нашият интериор и именно там можем да намерим истината или решението на много проблеми, които ни обземат.

Превърнете отрицателната енергия от неща, които ви се случват, които не харесвате, в положителни решения. Или поне в чиракуване. Когато мислите, че когато ви се случи нещо лошо, е ужасно, опитайте се да го обърнете и запишете три положителни неща за ситуацията. Ще ви даде силата, от която се нуждаете, за да преодолеете.

Психологът Рафаел Сантандрей ни учи седмични съвети да бъдем по-щастливи в своя блог. Последвай го!