Един от проблемите, които Лора имаше преди стартирането на #Clara Challenge, беше, че ще пристигне на вечеря гладна и ще се натъпче с първото нещо, което намери в хладилника. И както знаете, ако някога сте били в тази ситуация, обикновено това, което искате, когато имате тази лакомия, не са кремообразни зеленчуци или пиле на скара. Те обикновено са обилни и висококалорични ястия.
Когато похапвате, това безпокойство изчезва и е по-лесно да се приготви балансирана вечеря, без да се подбирате и без да избирате за пици или хамбургери с хиляда съставки.
Адаптирана закуска
Ако не сте яли хляб, тестени изделия, ориз или картофи, тост с прясно сирене и рукола, или с авокадо и домат, или купичка овесени ядки. Ако, от друга страна, вечерята вече е съдържала въглехидрати, тогава идеалното е да вземете плодове или кисело мляко например.
Задайте график
За да "излъжете" мозъка, за да държи глада под контрол, винаги закусвайте по едно и също време (или по едно и също време), така че стомахът да знае кога да поръча храна. По този начин ще можете да установите рутина, която ще ви позволи да пристигнете на вечеря с „нормален“ глад.
За да се вдъхновите, изтеглете менюто за седмица 1 и менюто за седмица 2, където ще намерите идеи за закуски, но също така и за обяди, вечери и закуски. За всички !!
