Един от най-честите въпроси, които хората задават, когато искат да отслабнат, е кои млечни продукти могат да се справят по-добре на диета. И отговорът е извара без съмнение.
Нискокалорични и богати на протеини
Въпреки че е вярно, че изварата има повече калории от пълномасленото мляко, тя също е четири пъти по-богата на протеини от пълномасленото мляко. И въпреки че сиренето тип Бургос го побеждава с протеини, то го прави и по отношение на мазнините, които има. Затова изварата се счита за най-препоръчителната млечна продукция, когато искате да отслабнете .
- Нискокалорични . Той е много лек, тъй като е 80% вода. И то е, че изварата не е сирене, а подсирена суроватка.
- Много богата на протеини. Това го прави задоволителна храна, която помага за активиране на метаболизма и изгаряне на повече калории.
Сравнение с други млечни продукти
-Количеството на мазнини и протеини варира
- Извара. 97,60 kcal / 100 g (4 g мазнини и 13,6 g протеин)
- Сирене на Бургос. 175 kcal / 100 g (15 g мазнини и 15 g протеин)
- Пълномаслено мляко. 65,60 kcal / 100 ml (3,6 g мазнини и 3,3 g протеин)
-И количеството калций варира
Вярно е, че изварата осигурява по-малко калций от другите млечни продукти (95 mg / 100 g срещу 190,5 mg на 100 g за сирене Burgos или 125 mg за мляко). Ако обаче го придружите с нишка мед, това подобрява усвояването на този минерал.
И ако това, което искате да знаете, е колко калории има вашето любимо сирене или какъв тип сирене е най-доброто за вас, ние ще ви кажем кои са най-малко угояващите сирена и кой вид са най-подходящи за вас.
