Шаблон за седмично меню за печат

За да направите покупка, съобразена с действителната консумация, най-добре е да планирате седмично меню предварително . По-долу ще намерите всички шаблони, но първо, нека видим някои съвети, за да направите менюто си.

Ключове за попълване на шаблона за седмично меню

По малко от всичко. Здравословното седмично меню трябва да се състои от много плодове и зеленчуци, зърнени храни, ориз, тестени изделия, хляб или картофи, млечни продукти, яйца, бобови растения, риба и постно месо. Това би трябвало да е в основата на вашия списък за пазаруване, като от време на време купувате други продукти.
Не забравяйте закуската. Ако искате да започнете деня с правилния хранителен прием и да спестите добро количество на месец, помислете за домашна закуска, която включва порция млечни продукти (мляко, кисело мляко или сирене), зърнени храни (пълнозърнест хляб или овесени ядки …) и плодове (цяло).
Забравете за готовите. Те са много по-удобни и изкусителни, но също така и по-скъпи и с по-голям принос на сол, наситени мазнини и захар. Като ги премахнете от диетата си, можете да спестите до 30%, без да се броят ползите за вашето здраве.
Търсете консенсус. Създайте месечно или седмично меню - към което постепенно можете да включите вариации - в което всички членове на семейството се съгласяват и се ангажират да следват. Ако не, в крайна сметка ще импровизирате небалансирани ястия в последния момент.

Тук имате различни безплатни шаблони за седмично меню, за да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди. Трябва само да кликнете върху жълтия бутон на този, който предпочитате, да го изтеглите и отпечатате. Ако предпочитате, можете също да изтеглите шаблон за месечно меню тук.

И ако искате още по-лесно, ето едно здравословно седмично меню, което вече е попълнено.