Ето седмичното семейно меню, което сме подготвили в CLARA. Това е здравословно и балансирано седмично меню с ястия, пълни с вкус, които са подходящи за всички членове на семейството.
Ние сме в трудни няколко дни, за да направим покупката, ние го знаем, така че не се колебайте да промените съставките, които искате. Дори, ако предпочитате, можете да изтеглите това празно меню, за да планирате ястията, които искате. Това меню може да ви помогне и по вид храна, така че ще знаете колко пъти да ядете месо на седмица и т.н. Ястията от менюто от тази седмица могат да ви служат, за да ви вдъхновят.
Понеделник
- Закуска. Креп от тортила (1 яйце и 1 бяло), пълнен с натурална кайма от домати, черен пипер и лук + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Плодове и шепа ядки
- Храна. Салата от маруля, домат, лук и маслини + макарони с ребро + 1 портокал
- Закуска. 1 кутия кокъл с лимон
- Вечеря. Резенчета пушена сьомга, пълнени с гуакамоле + натурално кисело мляко без захар
Вторник
- Закуска. Варени овесени люспи с канела и плодове + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. 1 морков на пръчки
- Храна. Зелена салата + месо или зеленчуково чили + 1 ябълка
- Закуска. Хляб с унция шоколад
- Вечеря. Омлет от тиквички + домашен сезонен плодов желатин
Сряда
- Закуска. Кисело мляко с ябълка в домашен компот без захар + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Мини пълнозърнест или ръжен хляб с прясно сирене
- Храна. Зелен боб с картофи + лук тон + 1 киви
- Закуска. 1 морков на пръчки
- Вечеря. Супа от леща със зеленчуци + натурално кисело мляко без захар
Четвъртък
- Закуска. Варени овесени люспи с шепа стафиди и лешници + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Плодове и шепа ядки
- Храна. Хумус с крудити и ягоди
- Закуска. Кисело мляко със супена лъжица овесени трици
- Вечеря. Крем от тиква + очукани майраши + извара с хилито хилито
Петък
- Закуска. Топки моцарела и чери домати + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Мини пълнозърнест или ръжен хляб със сладка шунка или студена пуйка
- Храна. Яхния от спанак, нахут и яйца + 1 круша
- Закуска. Ябълка
- Вечеря. Бъркани яйца с аспержи и гъби + домашен сезонен плодов желатин
Събота
- Закуска. Тост със сладко + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Миди на пара с лимон
- Храна. Зеленчукова салата + спагети карбонара + шиш от ябълка, банан и киви с нотка на мед
- Закуска. Банан с ядки
- Вечеря. Растителна кока + натурално кисело мляко без захар
Неделя
- Закуска. Меко сварено яйце и препечен хляб + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Аншоа с лимон и маслини (7-8)
- Храна. Зелена салата + печено телешко с ябълково пюре + неподсладена сезонна плодова салата
- Закуска. Шепа лупини
- Вечеря. Consomme + домашно приготвени пуешки или пилешки крокети + домашен желатин от сезонни плодове
