Ето седмичното семейно меню, което сме подготвили в CLARA. Това е здравословно и балансирано седмично меню с ястия, пълни с вкус, които са подходящи за всички членове на семейството.
Ние сме в трудни няколко дни, за да направим покупката, ние го знаем, така че не се колебайте да промените съставките, които искате. Дори, ако предпочитате, можете да изтеглите това празно меню, за да планирате ястията, които искате. Това меню може да ви помогне и по вид храна, така че ще знаете колко пъти да ядете месо на седмица и т.н. Ястията от менюто от тази седмица могат да ви служат, за да ви вдъхновят.
Понеделник
- Закуска. Тостове за хляб с филийки домат, натурална риба тон + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Плодове и шепа ядки
- Храна. Гуакамоле, пилешки тако с чушки и лук + 1 портокал
- Закуска. Вана с прясно сирене с хилито мед
- Вечеря. Пилешка супа с тестени изделия, сьомга на скара и неподсладено обикновено кисело мляко
Вторник
- Закуска. Овесени люспи, приготвени със 70% шоколад и пресни плодове + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. 1 морков на пръчки
- Храна. Смесена салата, ориз с нахут + 1 круша
- Закуска. Ягоди с унция шоколад
- Вечеря. Чипс от артишок на скара с пържена треска и микровълнова ябълка с канела
Сряда
- Закуска. Сладка шунка, пълнена с извара или сирене Бургос с фини билки + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Плодове и шепа ядки
- Храна. Салата Хортелана, рибно къри с гарнитура ориз + 1 ябълка
- Закуска. Серано шунка мини
- Вечеря. Испански омлет + натурално кисело мляко без захар
Четвъртък
- Закуска. Овесени люспи, приготвени със 70% шоколад и пресни плодове + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. 1 морков на пръчки
- Храна. Сварен спанак с картофи и пилешко филе на скара + чаша ягоди
- Закуска. Банан с ядки
- Вечеря. Патладжан на скара и рибно филе на скара + натурално кисело мляко без захар
Петък
- Закуска. Вана с прясно сирене с масло, филийки риган и домати + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Плодове и шепа ядки
- Храна. Зелена салата с леща и скариди + 1 портокал
- Закуска. Калай с риба тон с маслини
- Вечеря. Задушен и задушен карфиол с чесън и лют пипер и твърдо сварени яйца + микровълнова ябълка
Събота
- Закуска. Крепчета със сладко или шоколад + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Петли с лимонов калай
- Храна. Смесена салата, хамбургер с домашно приготвени пържени картофи + 1 круша
- Закуска. Кисело мляко със супена лъжица овесени трици
- Вечеря. Домашна пица + натурално кисело мляко без захар
Неделя
- Закуска. Бъркани яйца на голяма филия хляб + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Чери домати с маслини
- Храна. Зелена салата, пилешки канелони + печена ябълка
- Закуска. Шепа печен нахут във фурната
- Вечеря. Крем от тиквички, крокети от шунка и натурално неподсладено кисело мляко
