В края на галерията ще намерите бутон за директно изтегляне на менюто за пречистваща диета в pdf. По-лесно, невъзможно.
В края на галерията ще намерите бутон за директно изтегляне на менюто за пречистваща диета в pdf. По-лесно, невъзможно.
Ден 1
Ден 1
ХРАНА:
-Доматена салата с босилек (200 г).
-Хек (120 г) с винегрет.
-Ананас (един резен).
ВЕЧЕРЯ:
-Консом с шери (200 мл).
-Пинчитос от пиле (100 г) и ананас (100 г).
-Немаслено кисело мляко.
Вижте рецепта за хек с винегрет или хек в зелен сос.
Ден 2
Ден 2
ХРАНА:
-Гъби, лук и шишчета от зелен пипер (200 г).
-Леща (40 g) с кафяв ориз (40 g).
-Немаслено кисело мляко.
ВЕЧЕРЯ:
-Консуми зеленчуци (200 мл).
-Бъркано яйце с чушки.
-Обезмаслено кисело мляко с киви.
Вижте рецептата за бъркано яйце с чушки.
Ден 3
Ден 3
ХРАНА:
-Запечени зеленчуци (200 г).
-Сомга (120 г) със зеленчуци.
-Йогурт с 12 бадема.
ВЕЧЕРЯ:
-Сметана от аспержи.
-Салата от маруля (200 г) с варени скариди (200 г), 1 домат, царевица (50 г), половин авокадо и 6 ореха.
-Инфузия на портокалов цвят.
Вижте рецептата за сьомга със зеленчуци.
Ден 4
Ден 4
ХРАНА:
-Морков крем (200 мл).
-Пуйка на скара (120 г).
-Извара.
ВЕЧЕРЯ:
-Ендивенти, салата от агнешка салата и кресон (200 г) с обезмаслено прясно сирене (50 г) и 6 ореха.
-Инфузия от хвощ.
Вижте рецептата за морковен крем.
Ден 5
Ден 5
ХРАНА:
-Салата с краставица, морков и домат (200 г).
-Сепия на скара (120 г) с артишок на фурна.
- Извара (40 г) с 5 ореха.
ВЕЧЕРЯ:
-Паширано яйце със зелен фасул и зеленчуци (300гр).
-Немаслено кисело мляко.
Вижте рецептата за поширано яйце със зелен боб.
Ден 6
Ден 6
ХРАНА:
-Карпачо от треска (120 g).
-Макарони с домат и босилек (100 г).
-Салата от цитрусови плодове.
ВЕЧЕРЯ:
-Зеленчукова супа с пиле.
-Пинчитос от пиле (120 g) и ананас (120 g).
-Извара с мед.
Вижте рецептата за цитрусова македония.
Ден 7
Ден 7
ХРАНА:
-Endive салата (200 g) с 3 ракови пръчки.
-Бас (120 g) с рататуй.
-Немаслено кисело мляко.
ВЕЧЕРЯ:
-Джулиана супа (200 мл).
-Тортила (1 яйце) от артишок (120 г).
-Македония.
Вижте рецептата за лаврак с рататуй.
Ден 8
Ден 8
ХРАНА:
-Закусена швейцарска манголд с кедрови ядки и стафиди (200 г).
-Пилешки гърди (120 г) с лимон.
-Печена ябълка с канела.
ВЕЧЕРЯ:
-Растително консоме.
-Парна риба с див лук.
- Извара (40 г) с 2 фурми.
Вижте рецептата за пилешки гърди с лимон.
Ден 9
Ден 9
ХРАНА:
-Endibias (200 g) с прясно сирене (30 g) и 3 ореха.
-Пилен шиш (120 g) с гъби (120 g).
-Обезмаслено кисело мляко с парченца киви.
ВЕЧЕРЯ:
-Сметана от зелен фасул с скариди (200 мл).
-Банана.
Вижте рецепта за крем със зелен фасул с скариди.
Ден 10
Ден 10
ХРАНА:
-Аспержи (200 г) във винегрета.
-Кафяв ориз (60 g) със зеленчуци (150 g).
-Пресно сирене без мазнина (40 г) с мармалад без захар.
ВЕЧЕРЯ:
-Пипирана с варено яйце.
-Тропична Македония.
Вижте рецептата за Пипирана с варено яйце.
В тази галерия имате 10-те дневни менюта, проектирани от д-р Белтран за приготвяне на обяд и вечеря според прочистващата диета. Тази диета е идеална за вас, защото се адаптира към вашите нужди и начин на живот, както видяхте с нашия супер тест. С него можете да загубите един или два размера за един месец, без да гладувате и да се наслаждавате на храната.
Изтеглете почистваща диета
И не забравяйте, че ако в някое от менютата има храна, която не ви харесва, винаги можете да я смените с друг еквивалент. Например, малко манголд за малко спанак, и двата зеленолистни зеленчука; или някои сардини за сьомга, и двете са синя риба.
И за да попълните менютата, ние ви даваме няколко опции за закуски и закуски между храненията :
Вариант А
Закуска
- Натурален портокалов сок
- Кафе или чай
- 2 пълнозърнести препечени филийки с прясно сирене
Половин сутрин
- Зелен чай
- 50 г пълнозърнест хляб с маруля и пуйка
В средата на следобеда
- Инфузия на портокалов цвят
- 1 кисело мляко тип бифидус с пълнозърнести храни и парченца ябълка
Вариант Б
Закуска
- Обезмаслено мляко кафе
- 2 тоста с неподсладено сладко
- Обезмаслено мляко чай
- Мини сандвич с пуйка
Полунощ
- Хвощ инфузия
- Обезмаслено кисело мляко с 25 г орехи
В средата на следобеда
- Натурален сок
- 1 обезмаслено бифидус кисело мляко с ленени семена и 6 лешници
