Спрете да се чувствате като балон
Спрете да се чувствате като балон
В галерията сме подбрали най-добрите трикове и решения за край на газта. Може да се наложи само да направите малки промени в диетата си, в ежедневието си по време на хранене или да изоставите някои навици. Продължавай да четеш!
Пристрастени ли сте към пастата?
Пристрастени ли сте към пастата?
Ако обикновено ядете много тестени изделия, ориз, картофи или хляб, може да имате проблеми с газовете поради излишък на нишесте. Това отнема повече време, за да се усвои и може да предизвика по-нататъшна ферментация. Умерете количеството въглехидрати, което приемате на ден, и винаги избирайте интегралната версия.
Вечеряйте леко
Вечеряйте леко
В края на деня метаболизмът се забавя, така че вечеря много и късно увеличава газта. Идеалното е да приготвите ранна и лека вечеря, с готвена храна, а не сурова, и с кисело мляко или кефир без захар за десерт или варени плодове. И помнете, лека вечеря НЕ е синоним на вечеря.
И избягвайте „проблемните“ храни
И избягвайте „проблемните“ храни
Умерете консумацията на определени храни като зеле, карфиол, бобови растения … които при разграждане в дебелото черво произвеждат забележителна доза въздух. Също така анализирайте кои храни причиняват газове, за да намалите консумацията им.
Изберете неподвижни напитки
Изберете неподвижни напитки
И също без захар. Ако в напитката ви вече има бензин, нормално е да страдате от същия проблем, тъй като той се натрупва в стомаха ви. И ако напитката има много захар и / или я комбинирате с алкохол, не се изненадвайте, ако метеоризмът се влоши.
Комбинирайте добре храната
Комбинирайте добре храната
Вземете мазни храни с артишок, чийто цианин помага на храносмилането. За същото имайте ананас или папая за десерт. Ако ядете бобови растения, вземете кисело мляко или кефир. И ако ядете маруля, придружете я с кълнове, моркови …
Дъвчете и млъкнете
Дъвчете и млъкнете
Доброто храносмилане започва в устата, затова е важно да се поздравява и смила храната. Ако си поемете дъх или дъвчете малко, докато говорите, по-добре оставете разговора за хранене след вечеря или правете почивки между хапките, за да си побъбрите.
Нито горещо, нито студено
Нито горещо, нито студено
В идеалния случай храната и напитките ви трябва да са топли, защото екстремните температури дразнят храносмилателната лигавица. Оставете супата или запарките да се охладят малко преди да ги вземете и извадете плодовете, киселите млека и напитките от хладилника половин час преди това.
Не подремвайте
Не подремвайте
Или поне не веднага след хранене, защото легналото благоприятства преминаването на газове от стомаха към червата. В идеалния случай след хранене оставате активни. Ако можете, отидете на малка разходка и подремнете половин час по-късно.
Ефективни вливания
Ефективни вливания
Завършете храненията си с инфузия на семена от копър, зелен и анасон. Или артишок и бял трън. Коренът от джинджифил също е ефективен, което също помага да се добавя към запърженото с други храносмилателни растения като риган.
Ключът е как дишате
Ключът е как дишате
Стомахът работи по-добре, ако повече кислород достига до него. Също така, като поемете няколко вдишвания, може да ви успокои преди хранене. Поемете няколко пъти дълбоко въздух, като поемете въздух, докато стомахът ви се напълни и бавно го освобождавате, докато белите дробове се изпразнят напълно.
Не се закопчавай!
Не се закопчавай!
Не позволявайте на талията на панталона или чорапите да ви стиска. Ако се залепи в кръста, това затруднява работата на стомаха и чревните движения, което води до забавяне на храносмилането и забавяне на изпразването на червата.
Седнете на масата
Седнете на масата
Ако седнете на масата, ще ядете по-бавно и спокойно, отколкото ако стоите изправени. Освен това, знаете ли, че емоциите влияят върху храносмилането? Ако сте нервни или стресирани, може да имате дискомфорт след хранене.
По-добре сам, отколкото …
По-добре сам, отколкото …
… придружени от нервни и бързи ядящи! Ако се хранят със светкавична скорост, вие ще направите същото. Затова се обградете с възможно най-спокойна обстановка.
Пийте вода, когато станете
Пийте вода, когато станете
Изпийте няколко чаши топла вода, когато се събудите и продължите да пиете 8-10 чаши на ден - избягвайте метеоризма. Правилната хидратация на тялото помага в борбата със запека и това влияе върху това, че имате по-малко подуване на корема.
В галерията сме подбрали най-добрите трикове и решения за край на газта. Може да се наложи само да направите малки промени в диетата си, в ежедневието си по време на хранене или да изоставите някои навици. Продължавай да четеш!
Погледнете вашата диета
Ядете ли много тестени изделия?
Ако обикновено ядете много тестени изделия, ориз, картофи или хляб, може да имате проблеми с газовете поради излишък на нишесте. Това отнема повече време, за да се усвои и може да предизвика по-нататъшна ферментация. Умерете количеството въглехидрати, което приемате на ден, и винаги избирайте интегралната версия.
Внимавайте с вечерята
В края на деня метаболизмът се забавя, така че вечеря много и късно увеличава газта. Идеалното е да приготвите ранна и лека вечеря, с готвена храна, а не сурова и с кисело мляко или кефир без захар за десерт или варени плодове.
Избягвайте проблемните храни и напитки
Умерете консумацията на определени храни като зеле, карфиол, бобови растения … които при разграждане в дебелото черво произвеждат забележителна доза въздух. Също така анализирайте кои храни причиняват газове, за да намалите консумацията им. И избягвайте газираните напитки и захарта. Ако в напитката ви вече има бензин, нормално е да страдате от същия проблем, тъй като той се натрупва в стомаха ви. И ако напитката има много захар и / или я комбинирате с алкохол, не се изненадвайте, ако метеоризмът се влоши.
Важността на доброто съчетаване на храната
Вземете мазни храни с артишок, чийто цианин помага на храносмилането. За същото имайте ананас или папая за десерт. Ако ядете бобови растения, вземете кисело мляко или кефир. И ако ядете маруля, придружете я с кълнове, моркови …
Нито горещо, нито студено
В идеалния случай храната и напитките ви трябва да са топли, защото екстремните температури дразнят храносмилателната лигавица. Оставете супата или запарките да се охладят малко преди да ги вземете и извадете плодовете, киселите млека и напитките от хладилника половин час преди това.
Направете инфузия
Завършете храненията си с инфузия на семена от копър, зелен и анасон. Или артишок и бял трън. Коренът от джинджифил също е ефективен, което също помага да се добавя към запърженото с други храносмилателни растения като риган.
Анализирайте процедурите си по време на хранене
Доброто храносмилане започва в устата, затова е важно да се поздравява и смила храната. Ако си поемете дъх или дъвчете малко, докато говорите, по-добре оставете разговора за хранене след вечеря или правете почивки между хапките, за да си побъбрите.
Седнете на масата
Ако седнете на масата, ще ядете по-бавно и спокойно, отколкото ако стоите изправени. Освен това, знаете ли, че емоциите влияят върху храносмилането? Ако сте нервни или стресирани, може да имате дискомфорт след хранене. Освен това избягвайте да се обграждате с хора, които се хранят твърде бързо, защото в крайна сметка ще направите същото.
Не подремвайте …
Или поне не веднага след хранене, защото легналото благоприятства преминаването на газове от стомаха към червата. В идеалния случай след хранене оставате активни. Ако можете, отидете на малка разходка и подремнете половин час по-късно.
А също и ден за ден
Пийте вода, когато станете
Изпийте няколко чаши топла вода, когато се събудите и продължите да пиете 8-10 чаши на ден - избягвайте метеоризма. Правилната хидратация на тялото помага в борбата със запека и това влияе върху това, че имате по-малко подуване на корема.
Как дишаш?
Стомахът работи по-добре, ако повече кислород достига до него. Също така, като поемете няколко вдишвания, може да ви успокои преди хранене. Поемете няколко пъти дълбоко въздух, като поемете въздух, докато стомахът ви се напълни и бавно го освобождавате, докато белите дробове се изпразнят напълно.
Дрехите, по-добре свободни
Не пристягайте колана си и не позволявайте на кръста на панталона или чорапите да ви стиска. Ако се залепи в кръста, това затруднява работата на стомаха и чревните движения, което води до забавяне на храносмилането и забавяне на изпразването на червата.
