Настойки за по-добър сън ... и събуждане по-красиви!

Какви настойки са най-добри за сън?

Напрежението, притесненията или прекомерната умора могат да затруднят съня и да ни накарат да се събудим уморени … (и не особено „представящи се“). Но решение има и то не е да се хвърлите в обятията на някакво хапче за сън, което може да бъде много съблазнително и ефективно в краткосрочен план, но много токсично и вредно в дългосрочен план. Ето билки и трикове, които ще ви помогнат да сънувате сладки сънища и филм да се пробудите, без да навредите на здравето си.

Липа

Липата е един от най-често използваните чайове за сън благодарение на своите успокояващи и релаксиращи ефекти. Той е много ефективен при нервни хора, които не могат да постигнат спокоен сън. Най-лесният начин за приготвянето му е да излеете супена лъжица от тази лечебна билка на чаша гореща вода и да я изпиете малко преди лягане.

Като общо правило можете да пиете до четири чаши на ден.

Лайка

Лайката е една от най-популярните лечебни билки, защото има много полезни здравословни свойства, включително помага да спите по-добре. Чаша преди лягане ви отпуска и ви подготвя да се насладите на сладки сънища сред много други предимства.

Освен че е успокояващо, то е противовъзпалително, антиалергично, антибактериално и много храносмилателно, затова се препоръчва да го приемате след хранене, за да облекчите дискомфорта и да успокоите тежестта.

Пасифлора

Известен е още като пасифлора или пасифлора и се счита за един от най-ефективните естествени релаксанти. Има седативно въздействие върху нервната система, помага за успокояване на сърцебиенето, действа като мускулен релаксант и премахва стомашно-чревните спазми. Чаена лъжичка на чаша е достатъчна и я оставете да се влива около десет минути.

В допълнение към своите релаксиращи, успокоителни и аналгетични сили, той се използва и за борба с мигрена и тахикардия.

Мак

Това е друга от най-ценените релаксиращи инфузии със своите успокоителни, аналгетични и противовъзпалителни ефекти. Освен че успокоява нервите, той намалява раздразнителността и облекчава симптомите на стрес като учестен пулс и главоболие.

Съдържа вещество, редин, което помага в борбата с безсънието, респираторните заболявания, настинките и болките в гърлото.

Билка Луиза

Сред многото си свойства, лимоновата вербена има мощен успокояващ ефект, който помага в борбата с безсънието, намалява стреса, контролира нервите и изчиства ума и ви помага да си лягате по-спокойно. Но не трябва да се приема от бременни жени.

Също така е много ефективен при газове, лош дъх и лошо храносмилане.

Лавандула

Много разпознаваема със своя приятен и характерен аромат, лавандулата влияе на нервната система и генерира усещане за релаксация, което благоприятства почивката и съня. Една чаша помага за отпускане на тялото и ума и ви кара да спите по-добре.

Също така намалява температурата, облекчава ефектите от бронхит, астма и настинки.

Балсам

Известен още като маточина, маточината е друг широко използван чай за сън. Ако се комбинира с валериана, лайка или мента, други релаксиращи инфузии, той умножава свойствата си да предизвиква сън. Приготвя се, като се слага по една супена лъжица на чаша и се оставя да си почине около петнадесет минути.

Освен че ви помага да спите по-добре, той помага за намаляване и успокояване на стреса, безпокойството, лошото храносмилане и може да помогне за по-бързото излекуване на херпес.

Мелилото

Настойката от тази лечебна билка е силно препоръчителна за заспиване, защото тя е успокоително, спазмолитично и облекчава подуването на краката и краката. Препоръчва се обаче да се приема под лекарско наблюдение поради мощните му ефекти върху кръвообращението.

Сред свойствата си се откроява, че е противовъзпалително, антикоагулантно и вазопротективно, затова е силно препоръчително, когато имате проблеми с кръвообращението или високо кръвно налягане.

Мента

Подобно на останалите настойки за сън, ментата има отпускащи и успокояващи свойства, които помагат в борбата с безсънието и допринасят за наслаждаването на спокоен сън. Също така се счита, че е от голяма помощ при лечението на стрес.

Неговият противовъзпалителен ефект действа добре и за облекчаване на кръвното налягане. Освен това помага за предотвратяване на лошо храносмилане и метеоризъм, така че е една от инфузиите за премахване на газове и плосък корем.

Валериан

Често използван за успокояване на нервите и намаляване на тревожността, валериана също е една от инфузиите, за да спи по-добре заради седативните си ефекти. Според различни изследвания намалява нервността, възбудата, количеството време, необходимо на човек да заспи, и насърчава спокоен сън.

Той е противопоказан при хора, които приемат успокоителни или лекарства, които засягат нервната система, не трябва да се комбинира с алкохол и не се препоръчва по време на бременност и кърмене

Най-добрите вливания за по-добър сън

Тила. Той е много ефективен при нервни хора, които не могат да постигнат спокоен сън.
Лайка. Чаша преди лягане ви отпуска и подготвя за сладки сънища.
Пасифлора Има седативно действие, помага за успокояване на сърцебиенето и действа като мускулен релаксант.
Мак. Освен че успокоява нервите, той намалява раздразнителността и облекчава симптомите на стрес
Лимонова вербена. Има успокояващ ефект, премахва стреса, контролира нервите и изчиства ума.
Лавандула. Той действа върху нервната система, създавайки усещане за релаксация, което благоприятства съня.
Балсам. Освен че ви помага да спите по-добре, той помага за намаляване и успокояване на стреса.
Мелилото. Той е седативен, спазмолитичен и облекчава подуването на краката и краката.
Мента. Притежава релаксиращи свойства, които помагат в борбата с безсънието.
Валериан. Намалява нервността, възбудата и количеството време, необходимо за заспиване.

Непогрешими ключове за заспиване

Вечеряйте по-рано (и умерено). Поне два часа преди сън, така че храносмилането да не пречи на съня. И не прекалявайте със сумите, за да не ви тежи по всякакъв начин.
Забавете темпото и изключете. Препоръчително е да избягвате или намалявате всяка дейност, която изисква усилия след 8 часа сутринта, както и да стоите далеч от електронните устройства, доколкото е възможно.
Махнете се от враговете на съня. Кофеинът, алкохолът, подправките, сладките, червеното месо и бялото брашно затрудняват съня. Разберете какво да ядете и какво да не ставате леко и да заспите.
Свържете се с триптофан. Това е незаменима аминокиселина, която улеснява отделянето на серотонин, вещество, което помага за по-добър сън и изобилства от яйца, мляко, ядки …
И разбира се вземете някои от тези вливания. Това е един от 30-те трика да се наспиш добре и да бъдеш по-здрав и щастлив.

И ако все още не можете да заспите, можете да опитате трика да заспите бързо за 60 секунди или да направите нашия тест, за да разберете дали страдате от нарушение на съня.