8 детокс шейка за пречистване и отслабване

На шейкове за детоксикация и плодови шейкове обичайно, diuréticas- зеленчуци, приготвени с пасатор, така че да се възползват от всички свойства на целулоза и кожата на зеленчуци.

Въпреки че тялото ни вече знае как да елиминира токсините, от които не се нуждае, не боли да му помогнете с тези домашни детокс шейкове, които служат за борба с подуването и задържането на течности.

Детокс шейкове за всеки вкус

За да направите тези зеленчукови и плодови детокс шейкове, които ще ви пречистят, имайте предвид:

Ако са много последователни, добавете вода или зеленчукова напитка.
Настройте ги по ваш вкус със слънчогледови, тиквени, сусамови, ленени или чиа семена и подправките, които най-много харесвате, например канела, кориандър, куркума или джинджифил.
За да запазите всички фибри и хранителни вещества в плодовете и зеленчуците, не използвайте пасатор, използвайте ръчен миксер, американски миксер или специален миксер за смутита.

Детокс шейк от ананас

Диуретичната сила на ананаса и магданоза ще ви помогне да изпуснете и пречистите тялото си.

Съставки за смути:

250 г ананас
1 шепа листа магданоз
1/2 чаена лъжичка куркума или малко парче корен от куркума

Зеленолистно детоксикиращо смути

Детокс шейк от зелени листа

Този шейк съдържа добра доза витамини А, К и С, а също и фолиева киселина благодарение на зелените листни зеленчуци. Ябълката (с кожа) ще ви бъде полезна за подобряване на чревния транзит.

Съставки за смути:

1 шепа агнешка салата или кресон
1/2 обелен лимон или сок от 1 лимон
1 ябълка Granny Smith
1 парче целина

Детокс шейк от цвекло

Този детокс шейк има много сладък вкус благодарение на цвеклото, зеленчук, който съдържа значително количество фосфор и едва ли осигурява калории (41 на 100 g).

Съставки за смути:

3 супени лъжици пулпа от цвекло
1/2 круша
1/4 авокадо

Смути за детоксикация на ябълки и спанак

Този детоксикиращ шейк е експлозия от вкусове, която ще служи на защитата ви в месеците, когато настинките и грипът ви дебнат.

Съставки за смути:

1/2 червена ябълка
1 парче целина
1 шепа спанак
1 тире лимонов сок
½ авокадо
1 чаена лъжичка настърган джинджифил
Ментови листа

Детокс шейк от кейл

Кейлът или кейлът има пречистващи и реминерализиращи свойства. Семената от чиа ще ви помогнат в борбата със запека.

Съставки за смути:

6 листа от кале, отстранени стъбла
1 клон целина с листа
½ авокадо
1 чаена лъжичка семена от чиа
Сокът от половин лимон
7 листа от кориандър

Детокс шейк от папая

Папаята и ананасът съдържат протеолитични ензими - те разграждат протеините - които подобряват храносмилането и намаляват киселинността на стомаха.

Съставки за смути:

1/2 папая
1 филийка ананас
1 супена лъжица овесени ядки

Смути за детоксикация на грозде и круши

Този детокс шейк е идеална закуска, ако го допълните с препечен хляб с малко протеин (яйце, прясно сирене, риба тон, иберийска шунка, хумус …).

Съставки за смути:

1 шепа черно грозде
1 круша
3 големи листа от зеле

Мандаринов детокс шейк

Перфектен детокс шейк за студените месеци, когато мандарината е най-добра.

Съставки за смути:

2 мандарини
1/2 авокадо
1/2 чаша зелен чай
1 парче джинджифил

Предпочитате ли детокс сокове?

Ако не обичате да намирате плодове и зеленчуци във вашето смути, тогава трябва да видите тези детокс сокове, приготвени с блендер.

На шейкове детокс се приготвят със зеленчуци и плодове, които имат диуретични свойства. Те са идеалното допълнение, ако искате да отслабнете, тъй като служат за борба с подуването и задържането на течности.

„ Можем да ги приемаме редовно, но никога като заместител на важни ястия “, казва диетологът-диетолог Айтор Санчес. Ана Аменгуал от колежа на диетолозите и диетолозите на Каталуния също предупреждава, че е по-добре да не се опитвате да приемате 5 порции плодове и зеленчуци наведнъж в смути . Първо, защото „тялото няма да има способността да абсорбира всички хранителни вещества“. Освен това, ако добавите три парчета плод наведнъж, неговата фруктоза ще скочи нивото на кръвната Ви захар.

Шейковете, които ви предлагаме, можете да приемете като първо ястие или като лека закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда. Те също работят чудесно като закуска, ако се събудите не особено гладни.

За какво са детокс шейкове?

Тези шейкове ни помагат да ядем храни, които иначе не бихме консумирали, и да достигнем петте препоръчителни порции зеленчуци и плодове. Освен това те са отличен източник на витамини, минерали и фибри. Фибрите действат като гъба, абсорбирайки токсините, особено от дебелото черво, и ги елиминира.

Как да комбинирате съставките

Предлагаме 8 рецепти за домашни детокс шейкове, но можете да се насърчите да правите свои собствени комбинации от зеленчуци и плодове. По-добре е те да съдържат повече зеленчуци, отколкото плодове, така че избягваме да прекаляваме със захарта. Изберете два зеленчука , богати на фибри и диуретици - краставица, целина, броколи, тиквички, артишок, спанак, кресон, агнешка салата, кейл, рукола … - и някои плодове за омекотяване на вкуса на детокс шейка - ананас, ябълка, круша, ягоди, малини, боровинки, портокал, мандарина, пъпеш, диня …–. Можете да допълните своя детокс шейк например с куркума, канела или джинджифил и да добавите фибри допълнително с ленени семена, чиа или овес.

Домашни детокс шейкове за пречистване и отслабване

Ананас, магданоз и куркума
Агнета, лимон, ябълка и целина
Мандарина, авокадо, зелен чай и джинджифил
Цвекло, круша и авокадо
Ябълка, целина, спанак, лимонов сок, авокадо, джинджифил и мента
Кейл, целина, авокадо, лимон, чиа и кориандър
Папая, ананас и овесени ядки
Грозде, круша и зеле

Как да направите детокс шейк

Изберете плодове и зеленчуци, които са в сезона.
Добавете повече зеленчуци, отколкото плодове, за да намалите съдържанието на калории и захар.
Направете ги с кожата, така че да имат повече фибри.
Пригответе ги с миксер
Обогатете го със семена, подправки или ядки.
Добавете няколко капки лимон и го дръжте в хладилника, за да се запази по-добре.
Ако е прекалено последователно, добавете вода, лед или малко зеленчукова напитка.

Ако откриете, че тези детокс шейкове са твърде "зелени", вижте тези шейкове за отслабване, със сигурност ще ви харесат повече!