Ежедневни ритуали, които ще направят 2019 г. най-добрата година в живота ти

В кой момент спираме да вярваме в магията?

Живеем в свят, който върви твърде бързо. Когато сме деца, играем, създаваме, празнуваме всяко малко ежедневие с ентусиазъм и вървим напред с креативност и надежда. Тогава порастваме и в един момент усещаме, че това дете в нас се губи в рутината на ежедневието, работата и семейните задължения, сметките и други проблеми. СПРИ СЕ.

Може би си мислите, че да бъдеш възрастен означава да спреш да вярваш в магия, но това не е така. Днес ще ви дадем няколко практически съвета, за да можете отново да повярвате в него, за да можете отново да повярвате в себе си и да направите тази година най-добрата в историята си.

Снимка Итън Хувър чрез Unsplash

Променете навиците си, за да промените света си

След години четене на книги за личностно развитие и опит за прилагане на практика на много от нещата, които се проповядват в тях, можем да ви уверим, че първата стъпка към промяната на вашия свят е да промените навиците си. Може да звучи като утопия, може да сте опитвали хиляди пъти, може да чувствате, че е невъзможно. Но доверете ни се: можете. Просто се изисква сила на волята и известна яснота на ума.

Няма да ви дадем надеждна, чудодейна формула, която работи еднакво за всички, извинете. Но по-долу ще намерите поредица от ритуали, които научихме, след като прочетохме книгата „ Малък курс във всекидневната магия“ от Анна Солюм (Редактиране. Купол) и които можете да приложите на практика от днес по различно време на деня, за да възстановите баланса в живота си и се чувствам по-щастлив.

Как да започнем деня с десния крак

Със сигурност сте чували за новата мода да ставате рано, за да постигнете по-добри резултати в личния и професионалния си живот. Изглежда, че експертите са съвсем съгласни, но много хора смятат, че този метод не е съвместим с тях. Ясно е, че всички ние се нуждаем от подходяща нощна почивка и енергично събуждане, за да посрещнем деня с по-добро отношение.

Как да го приложа на практика? Уверете се, че си почивате добре през нощта, като се опитвате да спите по едно и също време всяка вечер, в удобно легло и с подходяща възглавница. Направете момента на събуждане възможно най-приятен, като започнете деня, например, практикувайки йога или разтягане и наслаждавайки се на любимата си музика.

Дрехите могат да променят и живота ви

Всички (или почти всички) сме запалени по модата и, разбира се, облеклото. Но много пъти тя може да се превърне в най-лошия ни враг и да изхаби енергията ни. Изборът на дрехите, които носим, е пълноценен ритуал и както вече обяснихме, вашият стил по отношение на обличането говори много за вас. Също така, цветовете, които избирате при обличане, могат да променят настроението ви към по-добро (или по-лошо). И досега, благодарение на Мария Кондо-мания, всички знаем колко е важно да държим само дрехите, които ни радват.

Как да го приложа на практика? Ако сте човек, който страда всяка сутрин и мисли какво да облече, подгответе това, което ще облечете предната вечер , един проблем по-малко! Не сте сигурни кои дрехи ви подхождат най-добре? Направете нашия тест, за да разберете какъв тип тяло имате и как да се възползвате от него. Накрая се предайте на метода CLARA. Организирането на дрехите ви ще ви помогне да бъдете по-спретнати, да се обличате по-бързо и да останете само с дрехите, които наистина носите, и да се чувствате добре.

Забравете за това, че сте Чудна жена

Забравете да бъдете Чудна жена

Наскоро споделихме в нашия акаунт в Instagram фразата: Очаква се жените да работят така, сякаш нямат деца, и да отглеждат децата си, сякаш нямат работа, а това далеч счупи рекорда за "харесвания" и коментари. Често се очаква много от жените, а понякога ние сме най-взискателните към собствените си способности. Ако живеете съкрушени и чувствате, че не стигате до всичко, предлагаме да се научите да установявате (и уважавате!) Вашите приоритети. Първа стъпка за посвещаване на времето на това, което наистина има значение и за по-балансиран личен и трудов живот.

Как да го приложа на практика? Никой не каза, че е лесно, изисква интензивна и постоянна лична работа, но повярвайте ни, ще ви помогне. Започването на писане на списание или Bullet Journal ще ви накара да осъзнаете всичките си отговорности и значението, което те имат в живота ви. Също така е полезно да знаете целта си , причината да бъдете, която ви прави наистина щастливи, да можете да дадете приоритет на онези неща, които си струват, и да избегнете отвличане на вниманието в неща, които не са важни или спешни.

Всичко, от което се нуждаете, е … поход!

Признайте си, през последните години не откъсваме поглед от смартфоните си. Никога досега в нашето общество не е регистрирано такова ниво на стрес и депресия. Решението може да е много по-просто (и очевидно), отколкото си мислим. Има много техники, като японската Шинрин-йоку, която защитава, че повторното свързване с природата чрез ходене, когато трябва да се презаредите, има множество ползи за здравето и за вашия вътрешен мир.

Как да го приложа на практика? Дайте си почивка на главата и влезте в контакт с тялото си, като отидете на разходка. Наблюдавайте дишането си, стъпките си, това, което виждате около себе си … всичко това ще ви помогне да освободите ума си от емоцията, която го е обзела. Идеалното е да се разходите в гората, но можете да се насладите и на разходка из парк или градина в зависимост от това къде живеете. Няма оправдания! Отделете 20-30 минути разходка по обяд.

Научете се да управлявате имейла си

Имейлът се превърна в основно средство за комуникация в личния и служебния ни живот. Прекарахме часове в четене, сортиране и отговаряне на съобщения … чувствате ли, че това е излязло извън контрол? сега е моментът да управлявате пощата си ефективно.

Как да го приложа на практика? Първата стъпка би била да управлявате 3 различни акаунта, за да отделите важното от това, което всъщност не е важно : акаунт за работни имейли, друг за личните ви дела и трети за рекламни имейли, бюлетини, абонаменти и т.н. Ако наистина получавате много имейли и те постоянно отвличат вниманието, опитайте да зададете предварително зададени часове, за да ги прегледате и да отговорите , например: в 9:00 ч. И 16:00 ч.

Ограничете времето, което прекарвате в социалните медии

Прекомерното използване на социални медии може да бъде вредно за нашето настроение и вредно за здравето ни. Имали ли сте някога чувството, че денят ви е на часове? Ако съберете цялото време, прекарано във всяка социална мрежа, можете да получите голяма изненада. Не забравяйте, че и мрежите, и имейлите са инструменти за улесняване на живота ни, а не за превръщане в роби.

Как да го приложа на практика? Да сте наясно с времето, което прекарвате в мрежите си и да решите колко часа от деня наистина искате да им посветите, може да бъде много практично. Също така, не се страхувайте да установявате определени моменти от деня на прекъсване на връзката, например по време на хранене и срещи с приятели. Един навик, който променя живота, е да избягвате социалните мрежи да станат първото нещо, което правите сутрин, и последното нещо, което правите преди лягане. Ще забележите разликата!

Завършете работата навреме

Можете също така да бъдете съкрушени, ако не завършите списъка си със задачи за деня и не станете от стола си, докато всичко свърши. Или може би работното ви място се е превърнало в убежище, където не се занимавате с личния си живот и прекарвате там повече часове, отколкото би трябвало. Работата е необходима, но също така и времето за почивка , трябва да се научим да поставяме определени граници и да правим всичко възможно, за да ги спазваме.

Как да го приложа на практика? Добро начало би било да си поставите приоритети и да оставите за утре онова, което не сте успели да завършите, освен ако не са наистина спешни въпроси. Опитайте се строго да дефинирате времето, което прекарвате в офиса, работейки и времето за почивка и когато се прибирате у дома. Фокусирайте се върху резултатите от вашата работа , изпълнявайте всичките си задачи и оставяйте по всяко време да маркирате непростими ангажименти като спортна сесия или среща с приятел. В края на деня, ако уважавате почивката си, ще бъдете по-щастливи и следователно по-продуктивни. Всички печелят. Животът не ти ли дава? Не пропускайте тези съвети, за да бъдете по-продуктивни.

Щастливите хора пият чай

Пиенето на чай има многобройни ползи за здравето (има дори много настойки, които ни помагат да отслабнем), но също така е и вкусен ритуал, който ни помага да забавим, да се отпуснем и да отделим за кратко време да обмисляме и да се наслаждаваме.

Как да го приложа на практика? Намалете броя на кафетата и ги заменете с инфузия. Направете почивка, ако се чувствате съкрушени или стресирани, за да забавите и да се свържете отново със себе си, докато се наслаждавате на чая си. Насладете се на целия ритуал по съзнателен начин : когато го приготвяте, той събужда сетивата като миризма с аромата, който издава и докосва температурата на чашата. Що се отнася до вкуса на вашия чай, събудете вкуса си, като се насладите на вкусовете и се възползвайте от възможността да се изключите за няколко минути от всичко останало.

Изкуството да не правиш нищо

Това е, което италианците наричат dolce far niente и няма нищо общо с това да си мързелив човек, а с това да се научиш да се наслаждаваш на почивка в ежедневния си живот поради това, че не правиш нищо, отпускаш се. В наше време много от нас не знаят как да бъдат, без да се грижат за нещо и да се отказват от притесненията и е абсолютно необходимо да се научим да спираме в полза на вътрешния си мир и благополучие.

Как да го приложа на практика? Свържете се с природата и със своите страсти (танци, медитация, рисуване …) намерете нещо, което ви харесва и се насладете на момента без разсейване. За целта тренирайте способността си да се изключвате от всички технологични устройства, които ни робуват, главно мобилните. Отначало ще е трудно, но ще го оцените. Важно е да се освободите от вина (мислейки си „не правя нищо“ или „трябва да правя това“) и да се насладите напълно на ВАШИЯ МОМЕНТ.

Научете се да казвате НЕ

„Не можеш да харесваш всички, не си крокет“ е фразата, популяризирана от La Vecina Rubio. И като такива, понякога трябва да се научим да казваме НЕ на това, което другите искат от нас, защото това означава да казваме ДА на себе си , на нашите приоритети, на нашето щастие. Ключът е да уважаваме нуждите на другия, без да забравяме своите.

Как да го приложа на практика? Практикувайте асертивност. Намерете начин да изразите вашите нужди, без да атакувате вербално другия човек, но винаги да зачитате волята и приоритетите си. Прочетете още съвети, за да бъдете напористи от психолога Рафаел Сантандреу.

Както можете да видите, предлаганите от нас ритуали са прости, сложното е да ги включите във вашия ден. Добрата новина е, че малко по малко, ако успеете да го направите, ще изпитате положителни промени, които ще ви накарат да се чувствате по-сигурни, по-уверени, по-свободни и в крайна сметка по-щастливи.

И ако искате да живеете много по-спокойно, прилагайте тези прости промени във всеки ден, за да забравите за стреса.