Ето седмичното семейно меню, което сме подготвили в CLARA. Това е здравословно и балансирано седмично меню с ястия, пълни с вкус, които са подходящи за всички членове на семейството.
Чувствайте се свободни да промените съставките, които искате. Дори, ако предпочитате, можете да изтеглите това празно меню, за да планирате ястията, които искате. Това меню може да ви помогне и по вид храна, така че ще знаете колко пъти да ядете месо на седмица и т.н. Ястията от менюто от тази седмица могат да ви служат, за да ви вдъхновят.
Понеделник
- Закуска. Тост със сладко + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Кисело мляко + 10 бадема
- Храна. Пълнозърнести макарони с риба тон в масло, доматен сос и босилек + ягоди с кисело мляко
- Закуска. Несолени печени фъстъци + банан
- Вечеря. Зеленчуков бульон + пиле на скара с гъби + кисело мляко
Вторник
- Закуска. Овесени люспи с кисело мляко и боровинки + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Банан + 2 дати
- Храна. Задушена леща със зеленчуци + ябълка + запарка
- Закуска. Портокал с медени конци + 3 ореха
- Вечеря. Хек в зелен сос с скариди + кисело мляко
Сряда
- Закуска. Плодова салата + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Млечна или зеленчукова напитка + домашен пандишпан
- Храна. Доматена салата + омлет от тиквички и картофи + ягоди
- Закуска. Кисело мляко + овесени люспи
- Вечеря. Крем от тиквички + препечен хляб със сьомга и авокадо + мандарина
Четвъртък
- Закуска. Пълнозърнест хляб с олио и прясно сирене + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Чаша хорчата
- Храна. Хумус с crudités + зеленчуков бургер + кисело мляко
- Закуска. Пълнозърнест хляб + естествен тон
- Вечеря. Зеленчуков бульон + скариди на скара + извара
Петък
- Закуска. Креп от овесени ядки + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Пълнозърнест хляб с риба тон в масло
- Храна. Яхния от говеждо и картофи с червено вино + банан
- Закуска. Ягоди с кисело мляко
- Вечеря. Омлет от риба тон + кисело мляко с 5 бадема
Събота
- Закуска. Тост със сладко + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Доматен сок
- Храна. Зелена салата + лека паеля + портокал с медени конци
- Закуска. Чай Kukitcha с 3 ядки
- Вечеря. Домашна пица + салата + ягоди
Неделя
- Закуска. Леки яйца бенедикт + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Петли с лимон
- Храна. Салата + нахут със спанак + ягоди с кисело мляко
- Закуска. Ябълка с тъмни шоколадови конци
- Вечеря. Супа с юфка Clarita + пилешки наденица + круша
