Както обикновено, тук е новото седмично меню за изтегляне, което центърът Realfooding на диетолога Карлос Риос е подготвил. Всички ястия са здравословни, с истинска храна и освен това са лесни за приготвяне. Вече можете да изтеглите менюто или да погледнете директно ястията малко по-долу, както предпочитате!
Понеделник
- Закуска. Купа с кисело мляко, смокини и грозде с ядки
- Полунощ. Пръчки от моркови и целина
- Храна. Талиатели с пуйка, чери домати и сирене на прах
- Закуска. Тиква и ябълка, запечени с канела
- Вечеря. Лазаня с патладжани с доматен сос и ароматни билки
Вторник
- Закуска. Пшеничен препечен хляб с райска ябълка, пармезан и рукола
- Полунощ. Топки киви с кисело мляко
- Храна. Нахут с печена тиква и песто
- Закуска. Портокал и две унции шоколад + 85%
- Вечеря. Лаврак на скара с пащърнак и други печени зеленчуци
Сряда
- Закуска. Купа с тропически плодове
- Полунощ. Пшеничен препечен хляб с фъстъчено масло и боровинки
- Храна. Салата от цвекло. козе сирене, боровинки и корем от риба тон
- Закуска. Нарязан банан с настърган кокос
- Вечеря. Крем от праз и картофи и тофу на скара с подправки
Четвъртък
- Закуска. Пълнозърнест тост от капрезе: домат, моцарела и босилек
- Полунощ. Ябълкови клинове с канела
- Храна. Зеленчуци на скара и леща крокети
- Закуска. Хумус с крудити
- Вечеря. Тартар от авокадо, сьомга и манго с рукола
Петък
- Закуска. Каша с чисто какао и банан
- Полунощ. Печен подправен нахут
- Храна. Киноа със зеленчуци, стафиди, семена и говеждо месо на кубчета
- Закуска. Пълнозърнести пръчици със сирене и сусам
- Вечеря. Царевични палачинки с авокадо, спанак и скариди
Събота
- Закуска. Ръжен тост с настърган домат, пушена сьомга и сирене бри
- Полунощ. Круша с струни тахан
- Храна. Ескалибада, боб и свинско филе с ябълков сос
- Закуска. Кисело мляко с домашен плодов компот без захар
- Вечеря. Треска и зеленчуци в папилот
Неделя
- Закуска. Овесени палачинки с тиква, фурми и орехи
- Полунощ. Унции шоколад + 85% и печени фъстъци
- Храна. Купа зеленчуци на скара, авокадо и червен боб
- Закуска. Бутер тесто с плодове
- Вечеря. Зеленчуци на скара и яйце с ромеско
