Ако сте започнали или обмисляте да започнете диетата на гладно с прекъсване 16/8, тези трикове ще бъдат чудесни за вас. Този метод, който се основава на ядене на здравословна храна в продължение на 8 часа и гладуване на останалите 16, е доста лесен за следване, но с тези съвети постигането на целта ви ще бъде много по-лесно:
8-те най-добри трика за спазване на диета с прекъсване на гладно 16/8
- Чаша вода на масата. Веднага щом станете, изпийте голяма чаша вода, за да започнете деня добре хидратиран. И продължете да пиете вода и други течности, разрешени през целия ден, тъй като е много важно да бъдете добре хидратирани по време на гладуване. Ако смятате, че това ще ви струва, подпишете тези прости трикове, за да пиете повече вода през целия ден.
- Пийте кафе или черен чай. Това ще ви даде прилив на енергия и има лек потискащ апетита ефект. Ако не ви харесват, вземете друга инфузия, която ви харесва, те например помагат за премахване на газове, а тези други ви помагат да спите по-добре. Разбира се, приемайте всичко без захар, мед, подсладители или мляко. Можете да добавите само канела.
- Сърфирайте с глад. Гладът идва като прилив, той се издига и спада. Когато се появи в живота ви, бъдете заети и бавно изпийте чаша вода. Доверете ни се, ще си отиде.
- Когато ядете, яжте. Не го правете, мислейки за нещо друго, като вниманието ви е насочено към вашия мобилен телефон или телевизионния екран. Насладете се на всяка хапка, насладете се, спечелихте я.
- Спокойно. Дайте на тялото си 4 седмици да свикне с този начин на хранене. Не търсете незабавни резултати и не се обезсърчавайте. Добрата храна и доброто здраве отнемат време.
- Не просто яжте, храните се. Направете си хранителни менюта, с много цветове и много пълни. Протеини, въглехидрати и мазнини. В идеалния случай следвате метода на плочата.
- Кухня. Яденето на домашна храна и още по-добра истинска храна е най-добрият подарък, който можете да си направите.
- Без преяждане. Това, че правите периодично гладуване, не ви дава зелена светлина за зареждане с храна, когато сте в прозореца за хранене. Най-лошият подарък, който можете да си направите, е преяждане след пост.
Непогрешими трикове преди започване на диетата, за да работи по-добре
Ако сте мислили, че това е всичко, това е, защото посещавате CLARA малко. Ето още съвети, така че целта ви да спечелите здраве и да отслабнете е на една ръка разстояние.
- Не отдавайте почит на себе си и не се сбогувайте с храната. Кажете сбогом на онова, което толкова ви харесва, защото „напълно хапвам две, защото ще започна диета“, може да ви постави 2 до 3 килограма, преди да започнете.
- Освободете килера и кухнята си от онези неща, които знаете, че губите.
- Ако ви се иска, започнете списание . По този начин ще можете да запишете как се чувствате през това време и дори можете да откриете какво ви кара да ядете повече. Ако запишете как се чувствате, може да научите нещо повече за връзката ви с храната.
- Не казвайте на някой, когото вече познавате. Всички имаме онези приятели и членове на семейството, които са добронамерени (или не), които не само ви отблъскват от диети и грижи за себе си, но и ви изкушават и ви предлагат всичко: сладкиши, филийки пица …
