Супер лесни, здравословни и овесени бисквитки за отслабване

Най-желаният

Овесените бисквитки не спират да печелят последователи. И то е, че сред безкрайните ползи, ползи и свойства на овеса (една от най-аплодираните зърнени култури в хранителните тенденции) е неговият балансиран състав, с по-малко въглехидрати и повече фибри от другите зърнени култури, което го прави много подходящ когато искате да отслабнете, защото то засища много и ви прави малко дебели. След това ще ви разкажем как да ги направите стъпка по стъпка и много трикове, за да се възползвате от тях.

Съставки, за да ги направите

За да направите домашно приготвени овесени ядки, трябва:

100 г овален овес
150 г пълнозърнесто брашно
50 г кафява захар
1 дл мляко
1 супена лъжица бакпулвер
1 супена лъжица мед
1 супена лъжица зехтин
30 г шоколадов чипс или стафиди

Пригответе тестото

Първата стъпка при приготвянето на тестото за бисквити с овесени ядки е да излеете всички съставки в голяма купа и да разбъркате добре, докато получите компактно и лепкаво тесто.

Оформете на руло и оставете да се охлади

Следващата стъпка е да оформите руло с тестото, да го увиете в найлоново фолио и да го запазите във фризера за около 30 минути.

Нарязва се на филийки и се пече

След това извадете филма и нарежете рулото на филийки. Подредете овесените бисквитки внимателно върху тавата за печене, предварително застлана с хартия за печене, и ги печете 10-15 минути на 180º. Оставете ги да се охладят и сервирайте.

Алтернативи на шоколадови бисквитки с овесени ядки

В Clara сме избрали някои овесени ядки и шоколадови бисквитки, защото те ни губят (трябва да признаем). Но ако искате по-здравословна версия, можете да замените шоколадовия чипс със стафиди, нарязани кайсии, орехи, бадеми, лешници …

Леки бисквити с овесени ядки

Просто трябва да следвате същите стъпки, като замествате съставките от предишната рецепта за тях (но първо смесване на "сухите" съставки и след това млякото и яйцето).

1 яйце
1 чаша овесени ядки
1 чаена лъжичка смляна канела
½ чаена лъжичка стевия на прах
½ чаша овален овес
1 чаша овесено мляко
1 чаена лъжичка мая за печене
50 г стафиди

Овесени ядки и бананови бисквитки

Друга много популярна рецепта е тази на овесени ядки и бананови бисквитки. Нашата също е без захар. Имате нужда от:

150 г люспи или овесени трици
2 банана
1 чаена лъжичка кокосово масло
1 чаена лъжичка смляна канела
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 ½ супена лъжица мед

И процедурата е подобна на предишните. Първо натрошете бананите с помощта на вилица, смесете с останалите съставки, омесете, навийте на руло, оставете да се охлади и накрая изпечете като останалите.

Ябълкови бисквити с овесени ядки

Друг вариант е да замените ябълките с банани или да направите тези ябълкови овесени ядки, които се приготвят чрез разпръскване на домашно приготвени овесени ядки с резенчета ябълка, изпечени в тиган със супена лъжица кафява захар, супена лъжица лимонов сок и четири супени лъжици вода. Просто трябва да ги оставите да се готвят за няколко минути, да ги извадите, да ги охладят и да ги разпределите сред бисквитките.

Още идеи с овес

Открийте нашите лесни и здравословни закуски с овесени ядки като тези деликатеси от овесени ядки, кисело мляко, малини и папая. И ако искате да го ядете отвъд закуската, тези рецепти с овес ще ви изненадат.

Как да си направим супер лесни бисквити с овесени ядки

Съставки

100 г овален овес
150 г пълнозърнесто брашно
50 г кафява захар
1 дл мляко
1 супена лъжица бакпулвер
1 супена лъжица мед
1 супена лъжица зехтин
30 г шоколадов чипс или стафиди

Стъпка по стъпка

Смесете всички съставки, докато получите компактно тесто.
Оформете руло, увийте го в найлоново фолио и го поставете във фризера за 30 минути.
Нарежете го на филийки и ги печете 10-15 минути на 180º.

Ето тонове рецепти за бисквитки, когато искате да се поглезите.