@officialnievesa
Карантината и задържането приспособиха нашите спортни съчетания към принудителни походи и сега се съобразяваме със спортните ни сесии у дома. И ние получаваме вкус към него! Има дори такива, които, имайки повече време, се мотивират много и са били насърчавани да спортуват. Те вече го казват, момичета, няма вреда, която да не дойде за добро. И това е, че спортът не е само въпрос на красота, той също влияе пряко на нашите енергии и нашето душевно състояние . В този смисъл известните и влиятелни хора се превърнаха в най-голямото ни вдъхновение и сега повече от всякога ни учат на своите трикове, за да тренираме у дома и да бъдем страхотни и, логично, ние ги копираме ВСИЧКИ.
Nieves Álvarez е една от любимите ни родини на „знаменитости“. Моделът е синоним на стил и елегантност, но тя е страхотна и на 46 току-що навършила 46 години и, благодарение на карантината, знаем кое е любимото упражнение, с което държи калориите под контрол и на всичкото отгоре се превърна за нея в най-близкото нещо до еликсир на младостта . Най-доброто? Той е достъпен за всеки и имаме нужда само от три неща: въже, десет минути на ден и мотивация!
Моделът показа в Instagram абсолютното майсторство на скачането на въжета, което е любимото й кардио упражнение и което също е идеално да се прави у дома, където функционалните упражнения са по-лесни за нас от аеробиката. Нивес Алварес обича бокса и вече знаем, че въжето е едно от звездните упражнения на тази дисциплина. Само като я видяхме, получихме много желание да започнем да тренираме СЕГА. Освен това го прави със стил и много чувство за хумор.
ЗАЩО ВЛАК С КОМБА У ДОМА?
След като видяхме Nieves Álvarez, започнахме да разследваме и сме се побъркали, когато прочетохме, че 10 минути въже са еквивалентни на половин час бягане , без съмнение, което може да бъде упражнение за заместване на състезанията ни по време на карантината, но има още :
- Скачащо въже определяме краката и тонуса на задницата с много бързи спортни съчетания. Освен това резултатите се забелязват доста бързо.
- Той благоприятства елиминирането на течности.
- Освен че е сърдечно-съдово упражнение, то подобрява дихателната система и издръжливостта.
- В допълнение към работата на краката, това упражнение, което трябва да се прави с активирана сърцевина, тонизира корема и ръцете.
ПРОСТО, НО НЕПОМОЩНА ТЕХНИКА
Въпреки че в началото може да е малко отчаяно, това е много проста тренировка и след като влезете в ритъма, тя също е много забавна. Що се отнася до техниката, тя е много лесна и просто трябва да вземете предвид:
- Трябва да държим гърбовете изправени, раменете отпуснати и движението фокусирано върху китката. Има трик, за да коригирате стойката си и това е да започнете да тренирате пред огледалото.
- Трябва да скачаме с леко свити краища на крака и краката и никога повече от необходимото, за да сведем до минимум удара. За това е важно да носите и обувки, които омекотяват скока .
- Комбинирайте скокове , например по-бързи и по-бавни последователно, и след това скачайте с един крак, а след това с друг. Въпросът е да се забавлявате, спортувайки. Оставете се.
ДРУГИ ПРЕДИМСТВА
- Ние не се нуждаем от много място и материал, ще ни трябва само въже, което можем да получим за много малко пари например на Amazon.
Въже за скачане на Amazon, 17,99 €
- Забавно е, защото именно тази игра от нашето детство, освен че работи на сърдечно-съдово ниво и бързо изгаря калории, ще освободи умовете ни поради концентрацията, която е необходима, когато трябва да координираме движенията .
- След няколко минути не само ще се съобразим със спортната си рутина, с всички предимства, които това носи за здравето и красотата, но ще имаме и добър изстрел от ендорфини и енергия . Ето защо е идеално упражнение, което да практикувате сутрин, дори на гладно. Ще активираме за целия ден.
- Но внимавайте, също и през нощта. И това е много забавно и освобождава напрежението, натрупано през целия ден, с това, което ще насърчим съня и ще спим като бебе. Започваме утре? Пълен!
