Трикове за намаляване на калориите в десертите

Индивидуални измервания

Вана с индивидуален сладолед добавя 177 ккал в сравнение с 280 за крекани тип кремообразен сладолед. Затова винаги е по-добре да изберете индивидуални вани и сладолед без бисквитка или конус.

Плодове с шоколад

Поръсете ягоди или киви с горещ шоколад и ги оставете да се охладят. Тези вкусни хапки добавят половината калории на шоколад.

Включва извара

Ако вместо чийзкейк вземете извара с малко сладко или докосване на мед, ще спестите около 200 ккал.

Леки съставки

Можете да намалите много калории, като замените някои съставки с техните леки варианти - както в тази шоколадова торта, в която сме заместили маслото, шоколада с фондан и част от захарта с техните по-малко калорични версии: лек маргарин, обезмаслено какао на прах и подсладител.

Вижте рецептата за лекия шоколадов пандишпан.

По-добре в сока му

По-добре в неговия сок

Винаги, когато можете, избягвайте консервирани плодове в сироп и заложете на плодове, консервирани в сока им; Или още по-добре, изберете да го ядете прясно и натурално. Той запазва всички хранителни вещества и не съдържа добавени захари.

Кафе гранит

Ако го приготвите сами и добавите подсладител, той има само 10 kcal.

По-малко количество и плодови топинги

Непогрешим трик е да намалите количеството на най-калоричните съставки и да ги замените с по-леки: кисело мляко в замяна на масло, ябълка вместо брашно и захар … или както в случая с тези бисквитки, при които освен намаляване количества, използвахме стафиди като топинги, които са по-леки.

Вижте рецептата за леки шоколадови бисквитки.

Замразете плодовете

Почистете и нарежете любимите си плодове на парчета и го замразете. Когато се почувствате като вкусен десерт, смачкайте го и ще получите вкусно и леко домашно сорбе.

Най-добре винаги плодове

Няма съмнение, че пресните плодове винаги са най-доброто сладко от всички. Две големи филийки пъпеш добавят 50 kcal; две шоколадови бонбони, от друга страна, почти 180 ккал.

Шоколад за премахване на безпокойството

И ако не можете да устоите и искате нещо много сладко, вземете три унции черен шоколад и се опитайте да го придружите с парче пълнозърнест хляб.

На Десертите са един от най-критичните точки, когато диета и отслабна. Те са един от най-сладките моменти на храненето и един от най-киселите, когато се изправите пред кантара.

И дори без да осъзнавате, можете да развалите диета поради очевидно незначително приплъзване … Не забравяйте, че яденето на 200 допълнителни ккал на ден може да ви накара да спечелите до 2 размера за една година.

Но и ние не трябва да се отчайваме, защото имаме ключовете да предотвратим това и дори да намалим калориите, без да се налага да се отказваме от малко сладко от време на време.

При балансирана диета за отслабване са достатъчни 1500 ккал на ден

Да, да, докато го четете. Как С 10-те прости трика в нашата галерия с изображения , като плодове с шоколад, залагане на извара или използване на по-леки съставки, за да назовем само няколко от примерите, които ще намерите.

И спомняйки си два супер „глупави“, но безпогрешни принципа:

Малки хапки. Понякога просто се нуждаем от нещо сладко от безпокойство, което може да се задоволи с малка порция десерт вместо с цялото парче. Трикът? Яжте го бавно, като се наслаждавате. Наслаждава се повече … и задоволява два пъти повече.
Споделете и ще спечелите. Изглежда супер елементарни глупости, знаем. Но ако споделите десертите, пак можете да се насладите на изкушението за половината калории! И печелете с добри вибрации и съучастие.

Също така, кой казва, че трябва да се откажете от сладкото, когато сте на диета? Просто разгледайте нашите 100% рецепти без вина, за да видите, че има много десерти, освен други вкусни ястия, с 0% съжаление.

И ако искате да намалите повече калории, за да отслабнете, без да се отказвате от удоволствието от яденето, не пропускайте нашите 25 трика за намаляване на калориите на обяд и вечеря, 10 идеи за намаляване на калориите, ако ядете навън, 15 тактики за намаляване на калориите в закуски и 8 леки закуски за намаляване на калориите в закуските.