Напоследък сте тъжни и съкрушени, но не знаете как да разпознаете какво се случва с вас. Лесно, нормално е. Друг път това, което ни се случва, е, че всеки ден е толкова замайващ, а темпото ни толкова неистово, че не си почиваме, а изтощението отваря вратата за тъга. Поради тази причина понякога е трудно да се разграничи стресът от тъгата. Понякога унинието е толкова голямо, че ви блокира и ще говорим за по-голяма, по-дълбока тъга, начало на депресия. Липса на илюзии, умора, негативизъм, апатия, склонност към изолация … Симптомите на депресия и тъга са толкова сходни, че е трудно да ги различим. С нашия тест ще се опитаме да ви помогнем да посочите какво се случва с вас.
Говорете с някого
Мълчанието е много често срещана реакция. Но той съдържа двоен капан: ако не се изразявате, за хората около вас е трудно да разберат какво се случва с вас, а това от своя страна ще увеличи чувствата ви на самота и неразбиране. Говоренето е от съществено значение за преодоляване на дадена ситуация, било то стрес, тъга или депресия, и ще ви помогне да се чувствате придружени и разбрани.
Оценете състоянието си
Ако състоянието на тъга продължава повече от 15 дни и ви пречи да водите живота, който сте водили преди, засягайки отношенията ви с партньора, работата ви, семейството ви …, вероятно ще претърпите епизод на депресия. Тестът ще ви помогне да се измъкнете от съмнение.
Какво да правя, ако е депресия
Вашият личен лекар ще прецени състоянието ви и вида на лечението, от което се нуждаете. Ако става дума за лека депресия, той може да го направи сам или ако прецени, че е необходимо, отидете на психолог. В зависимост от вида на депресията може да се наложи да се намеси психиатър.
Външни товари
Ако смятате, че сте стигнали до тази ситуация поради излишък от отговорности, задължения, споделете го със семейството си (или на работа) и започнете да се отказвате от задачите. Може би те са свикнали с факта, че винаги сте отговаряли за всичко и дори не сте се замисляли, че може да се нуждаете от помощ.
