Тремор в очите: защо се случва и кога да се притеснявате

Имате ли треперене в окото?

Тихо, въпреки че го забелязвате много, за други е практически незабележимо. Това, което се случва с вас, се нарича миокимия на клепачите и това е внезапен и неволен спазъм, който не застрашава очите ви и изчезва от само себе си. Обясняваме какви са основните причини за това и как да го отстраним.

Умора на очите

Точно както сме уморени, и очите ни се уморяват. Тази умора може да се дължи на носенето на неправилни очила с очила или контактни лещи или защото очите работят твърде усилено.

Напрегнете очите си

Прекарването на много време пред екрана също може да предизвика треперене в клепача, тъй като постоянно гледате отблизо, „което причинява - обяснява д-р Mª José Capella от клиника Barraquer - по-голямо усилие за фокусиране, отколкото използвате в далечно виждане ”.

Ежедневен стрес

Това е една от основните причини за треперенето в окото. Намаляването на стреса често е ключово за изчезването на тези спазми на клепачите.

Искате ли да намалите стреса за секунди? Поставете едната ръка върху корема, а другата върху гърдите. Вдишайте бавно, така че въздухът първо да напълни стомаха ви, а след това да работи нагоре. Направете почивка. След това освободете въздуха малко по малко, като първо изпразните гърдите и завършите със стомаха.

Липса на сън

Умората е друга от големите причини, поради които се появяват тремори в клепачите. Липсата на сън често е източникът на тази умора, така че пълноценната почивка през нощта може да реши проблема с треперенето.

Очна алергия

Очната алергия обикновено се проявява със сърбеж, подуване и сълзене. Това ви приканва да разтриете очите си, което води до освобождаване на хистамин в окото и хистаминът може да доведе до треперене на клепача.

Сухота на очите

Работата с компютри, някои лекарства като антихистамини и антидепресанти, лош сън, използването на контактни лещи и прекомерната консумация на кофеин и алкохол могат да причинят сухота в очите, което от своя страна може да доведе до треперене в очите. За да се борите с него, не се излагайте на течение, използвайте овлажнители за стая и ако носите контактни лещи, следвайте инструкциите за употреба и почистване.

Липсва ви магнезий

Предполага се, че дефицитът на магнезий е свързан с тези треперения в клепачите. Дневният прием на магнезий при възрастни трябва да бъде 320 mg / ден. Но в някои случаи (бременност, стрес, много спорт) са необходими повече. Какъвто и да е случаят ви, много е лесно да включите храни, богати на магнезий, в диетата си, а някои са вкусни, като шоколад.

Прекаляване с кофеина

Приемът на твърде много кофеин или друг вид вълнуващо вещество може да бъде причината за треперенето в окото. Ако сте склонни да консумирате много кафе, чай, шоколад и газирани напитки, опитайте да пиете по-малко в продължение на 10 дни, за да видите дали спазмите Ви са намалени.

Как да премахнете тремора в клепача

Правете почивки за очи. Ако работите с компютър, винаги седнете на разстояние половин метър и с него на нивото на очите. Правете почивки от визуална активност всеки час, като ставате от бюрото си или се взирате в далечни предмети. Поддържайте очите си смазани с нормално мигане или изкуствени сълзи, ако е необходимо.

Самомасаж за премахване на тремор в окото

Разтрийте енергично дланите си и ги поставете за няколко минути върху двете затворени очи, така че центърът на ръката да лежи леко върху очната ябълка. Ще забележите приятно усещане, сякаш очите са съживени. Правете го по няколко пъти на ден.

Бързо и лесно упражнение за очите.

Завъртете очи, задържайки главата си неподвижна: първо наляво, после надясно, проследявайки кръгове.

Далеч и близо

За да направите визуални почивки, погледнете върха на пръста си за няколко секунди и след това към хоризонта, отпускайки очите си. Редувайте близко виждане (гледайки върха на пръста си) и далечно зрение (изгубване в хоризонта) няколко минути на ден.

Този досаден тремор в клепача, който забелязвате - и който практически е незабележим за околните - се нарича палпебрална миокимия и това е внезапен и неволен спазъм - който не може да бъде овладян - и който изчезва от само себе си. Този тремор, който може да се появи както в долния, така и в горния клепач, въпреки че е по-чест при последния, не е придружен от болка или промени в зрението. Показваме ви кои са основните причини и как да ги отстраните.

1. Страдащи от напрежение на очите

Точно както сме уморени, и очите ни също. Тази умора може да се дължи на носенето на грешна рецепта върху очила или контактни лещи или защото очите работят твърде усилено.

Друга причина е прекарването на много време пред екран (компютър, мобилен телефон …), тъй като постоянно гледате на малко разстояние, "което причинява - обяснява д-р Mª José Capella от клиника Barraquer - усилие за фокусиране, по-голямо от използвате в далечно зрение ”.

Ако работите с компютър, винаги седнете на разстояние половин метър и с него на нивото на очите. Правете почивки от визуална активност всеки час, като ставате от бюрото си или се взирате в далечни предмети. Поддържайте очите си смазани с нормално мигане или изкуствени сълзи, ако е необходимо.

2. Ежедневен стрес

Трик за намаляване на стреса за секунди: Поставете едната ръка върху стомаха, а другата върху гърдите. Вдишайте бавно, така че въздухът първо да напълни стомаха ви, а след това да работи нагоре. Пауза. След това освободете въздуха малко по малко, като първо изпразните гърдите и завършите със стомаха.

3. Липса на сън

4. Сухота на очите

За да се борите със сухите очи, не се излагайте на течение, което благоприятства изпарението на сълзите: не насочвайте нагреватели или вентилатори към лицето си и не шофирайте с отворени прозорци. Също така избягвайте вятъра на полето или плажа, домашния прах, тютюневия дим или разтворителите. У дома използвайте стайни овлажнители. Ако носите контактни лещи, внимателно следвайте инструкциите за употреба и почистване. В случай на работа с компютри, правете почивки и се опитвайте да мигате по-често.

5. Очна алергия

Очната алергия обикновено се проявява със сърбеж, подуване и сълзене. Това ви приканва да разтриете очите си, което води до освобождаване на хистамин в окото и хистаминът може да предизвика трептене на клепача.

6. Имате дефицит на магнезий

Въпреки че все още няма достатъчно научни изследвания, които да го подкрепят, се подозира, че дефицитът на магнезий е свързан с тези трусове в клепачите. Имате ли нужда от допълнителен принос? Дневният прием на магнезий при възрастни трябва да бъде 320 mg / ден. Но има специални случаи:

Хората, които спортуват много или правят големи физически усилия, се нуждаят от повече магнезий.
Същото се случва и с хора, които страдат от хроничен стрес, тъй като в тази ситуация консумацията на това хранително вещество се увеличава.
Друга причина за недостиг на магнезий е спазването на нискокалорична диета или консумацията на твърде много алкохол.
Хората с диабет също може да се нуждаят от допълнително снабдяване.

7. Излишък на кофеин

Приемането на прекалено много кофеин или друг вид вълнуващо вещество може да бъде причината за тремор в клепача. Ако сте склонни да пиете много кафе, чай, шоколад и газирани напитки, опитайте да пиете по-малко в продължение на 10 дни, за да видите дали спазмите Ви са намалени.

Как да премахнете тремора на клепача

Ако треперенето е временно, опитайте се да приложите описаните от нас мерки: почивайте, пийте по-малко кафе и повече магнезий и правете визуални почивки. Ако въпреки предприемането на тези мерки треперенето в клепача не изчезне, поискайте посещение при офталмолог.
Ако спазмът е постоянен и притеснителен, отидете на офталмолог, тъй като вероятно трябва да подобрите зрението си по-добре.

Масаж на очите за отпускане на очите

Самомасаж. Разтрийте енергично дланите си и ги поставете за няколко минути върху двете затворени очи, така че центърът на ръката ви да лежи леко върху очната ябълка. Ще забележите приятно усещане, сякаш очите са съживени. Правете го по няколко пъти на ден.
Препоръчително е да почивате очите си на всеки десет минути. Затворете очи за десет секунди на всеки 10 минути, докато четете, гледате телевизия или работите на компютъра.
Много полезен трик. Мигайте силно 3 пъти подред, няколко пъти на ден, което помага за разтоварване на очите.
Бързо и лесно упражнение за очите. Завъртете очи, задържайки главата си неподвижна: първо наляво, после надясно, проследявайки кръгове.