Защо винаги съм гладен?

Това са 8-те навика, които ви карат да гладувате

Не ядете ли много, но все пак не отслабвате? Възможно е да са виновни лошите навици, които извършвате (и без да осъзнавате). Научете се да ги идентифицирате и да се сбогувате с тях още сега. Също така, не пропускайте диетата за отслабване с 10 килограма, без да гладувате, триковете за ускоряване на метаболизма и забравете за диетите, които хапят опашката с тези трикове, за да отслабнете без диета.

Пабло Меркан Монтес чрез Unsplash

Пристрастен към дъвка без захар?

Преглед на 30 проучвания, публикувани в Канадската медицинска асоциация, заключава, че консумацията на дъвка, ароматизирани води, кисело мляко, някои сладоледи или напитки без захар, но с изкуствени подсладители, в дългосрочен план води до обратен ефект: наддаване на тегло и наддаване на тегло. контуриране на талията и дори хипертония и диабет. Този ефект се дължи на факта, че те могат да модифицират микробиотата на червата и да променят метаболизма. В допълнение, той може да насърчи това, което се нарича „сладък зъб“ (постоянното желание за сладки неща), което води до повишена консумация на калорични храни.

Каталог на мисли чрез Unsplash

Проверете размера на вашия tupperware

Ако вземете храната на работа, не пълнете контейнера директно, можете да отидете с дажбата. Поставете храната на средна чиния и след това я прехвърлете в контейнера, за да избегнете преяждане.

Ела Олсон чрез Unsplash

Прекалявайте с алкохола

В допълнение към празните калории, които алкохолът осигурява, преяждането ви прави по-гладни, като увеличава чувствителността на мозъка към миризмата или външния вид на храната.

Kelsey Chance чрез Unsplash

Яжте пред телевизора

Ако в дома ви масичката за кафе в центъра е тази, която функционира като маса в трапезарията, тъй като обикновено вечеряте пред телевизора, гледайки любимите си сериали, имате много цифри, че този навик ви прави дебели. Като се разсейвате от сериала, вие игнорирате сигналите за ситост, които тялото ви изпраща и със сигурност ядете твърде много.

JESHOOTS чрез Unsplash

Ще ви хареса #foodporn

Качването на шокиращи изображения на неустоими и вкусни на вид ястия или храни в социалните мрежи е на мода. Вътре в #foodporn можете да намерите всичко - от шоколадови торти, пълнени със сметана, гигантски хамбургери, безкрайни сладоледи с всякакви топинги … Много визуална храна с високо калорично съдържание и която може да се превърне в „непреодолимо изкушение“ за някой, който опитвате се да ядете по-малко или да отслабнете.

Брайън Чан чрез Unsplash

Поспи малко

Когато не спите необходимите часове (от 6 до 8 часа), нивата на лептин - хормонът, регулиращ чувството на глад - падат и вече видяхме, че това увеличава желанието за ядене, особено излишъкът от въглехидрати и мазнини.

Грегъри Папас чрез Unsplash

Семейна храна, за всички еднакви?

Това може да е един от проблемите, че ако не ядете два пъти, вие се храните като съпруга си или децата си и това ви кара да наддавате. От една страна, уверете се, че те идват във вашата земя и ядат повече зеленчуци и риба и свикват с парата и желязото. А от друга страна си сервирайте по-малки порции.

Rawpixel чрез Unsplash

Ами ако това е вашето лекарство?

Някои лекарства, като например антидепресанти, могат да ви накарат да качите няколко килограма; Но имайте предвид, че след приключване на лечението обикновено има загуба на тегло.

Rawpixel чрез Unsplash