Януари е месецът, да се подложите на диета, да се опитате да не харчите толкова много, а също и месецът … да настинете. Медицинските служби в Мадрид и Каталуния вече са уведомили, че грипът се приближава до нивото на епидемия и в двете общности. Смята се, че грипът се превръща в епидемия, когато има 110,7 случая на 100 000 жители. Препоръчително е да се ваксинират хора над 60-годишна възраст, бременни жени, хронично болни пациенти и такива с рискови фактори, както и здравни специалисти.
Какво можем да направим, за да предотвратим грип?
- Хигиена. Мийте ръцете си често или ако не можете, използвайте дезинфектант за ръце.
- Нито мобилен, нито таблет. Не споделяйте мобилния си телефон или вземете чужд, тъй като той е един от обектите с най-много бактерии и микроби в нашето ежедневие.
- По-добре с колело. Иска ми се да бяхме като японците и да си сложим маска, за да не заразяваме другите, но разбира се … по-добре да се движим пеша или с колело, отколкото в градския транспорт.
- Измивания на носа. Много е важно да изхвърлите потенциалните вируси, които навлизат през носа ви чрез измивания на носа с пулверизатор с морска вода или с физиологичен разтвор.
- Хидратация. Пийте много течности, тъй като вирусите процъфтяват най-добре в суха среда.
- Здравословен живот. Спазвайте здравословна и балансирана диета, останете активни и спите 8 часа всеки ден, така че защитните сили да са на 100%.
И помнете: ако имате грип или настинка, направете всичко възможно да не го разпространявате на други. Опитайте се преди всичко да избягвате контакт с по-чувствителни групи: бебета и възрастни хора.
Тук ние обясняваме как да разберете дали имате грип и как да го излекувате, ако не сте успели да му подхванете.
