@pau_eche
Паула Ечевария не само беше известната родина, която ни показа най-много външен вид по време на задържането, но също така се превърна в пример за постоянство и усилия за поддържане на двойна спортна сесия, с която ще изглежда страхотно през лятото. В допълнение към мотивацията да не изпадаме в мързел, актрисата ни е научила от Instagram любимите си упражнения за отслабване. Кратки, но много ефективни тренировки, при които комбинирате кардио с функционални упражнения и други упражнения за изометрия. Най-хубавото е, че въпреки че има много готина фитнес зала у дома, повечето от тренировките й са основни и без оборудване.
За да отслабнете, освен че здравословната и балансирана диета е от ключово значение, трябва да комбинирате силови упражнения с други повече кардио . Танци, бягане или йога са чудесни дейности за нашето тяло и нашето здраве (стига да не е противопоказано от лекаря, разбира се), но те са недостатъчни, за да имаме онова тонизирано и стегнато тяло, което всички искаме . И по същия начин можем да живеем не само на дъски и клекове, две основни упражнения, чиито ефекти се забелязват много в тялото, но които трябва да бъдат допълнени с бягания, разходки и нещо, което ни кара да работим на сърдечно-съдово ниво.
Именно затова толкова ни харесва начинът на тренировка на Паула Ечевария, с помощта на нейния личен треньор Иняки Гарсия, защото тя работи по съвсем прост и локализиран начин, атакувайки слабите места на почти всички (седалището, бедрата, краката и корема) без да забравяме за стречинга (вече знаем колко е важно да включим стречинга в живота си, дори и да не сме най-атлетичните в света).
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГОРЕНЕ НА ПАУЛА ЕЧЕВАРА
Е, ние последвахме следите, които актрисата ни е оставила в социалните мрежи и сме намерили упражненията, които работят за нея и които всички можем да приложим на практика през лятото, което е точно зад ъгъла. Като начало, Пола е доста строга по отношение на кардиото. Тя има лента вкъщи и й е много по-лесно, но сега, когато можем да излезем и да спортуваме по улиците, нямаме оправдание . Разходката достига оптималното си ниво на работа, когато не сме в състояние да продължим разговор и ако се осмелите да джогирате и да потичате малко (дори и да е на интервали), вече ще сте на ниво шампион . Без съмнение това е най-добрият начин да започнете да тренирате и след това да преминете към по-специфични упражнения за крака, корем …
- ДОЛЕН ВЛАК
Пола дава много на краката и задните си части. Как С основни и фундаментални упражнения в спортна рутина като клякам (съчетава класика, динамика, сумо, с по-голяма дълбочина …) и също така дава много бастун на ударите, с много отделяне на краката и спускане до почти докосване с коляното почва. Това е огън за нашите квадрицепси и глутеуси, но трансформиращата му сила е пълна, в допълнение към задържането на теглото. Никога не трябва да забравяме, че не само като изпотяваме струи и джетове, отслабваме и че статичните упражнения също са супер ефективни за отслабване.
- ЯДРО
Вече ви казахме преди, Пола стига до точката и работи преди всичко областите на тялото, които я засягат най-много. По този начин той приема много сериозно да поддържа стомаха си плосък и много твърд. Неговият трик, освен класическите хрускания, които много маркират корема, е да тренира с изометрични кореми , което освен че ни кара да отслабнем не само кара корема ни да изчезне, но също така дефинира и усъвършенства талията. Упражнението на звездата на Паула? Желязото, което несъмнено е упражнението, което прави корема ви железен и добре дефиниран.
Ако ВЕЧЕ стигнем до летния връх. които се насърчават?
