Колко трудно е да спиш през лятото. Независимо дали имате климатик или не, заспиването през нощта е по-трудно, когато нощните температури надвишават 22 градуса . И изглежда, че това лято ще го направят с пика …. Така че, ако и вие се събудите с лице на миеща мечка, имаме изобретение за вас, което може да ви помогне много през следващите месеци.
Съвети за по-добър сън
Ако ви е трудно да спите в наши дни, не се притеснявайте, не сте сами. Задушаващата топлина, която прави, не ни дава да спим. Можете да опитате да вземете топъл душ преди да заспите и да използвате овлажняващ гел от алое вера (който държите в хладилника) , да свържете вентилатор с безшумна нощна функция, ако нямате климатик. Ако го имате, сложете го няколко минути преди лягане, за да охладите стаята, но не го оставяйте включен за една нощ. Има вода се изпари спрей под ръка , има вечери … И да, нося SmartWatch.
Може ли интелигентен часовник да ви помогне да спите по-добре?
Да. Всъщност ние се влюбихме във Fitbit Versa, защото той извършва автоматичен анализ на фазите на съня (дълбок сън, лек сън и REM фаза) и по този начин можете да разберете дали имате добър модел на сън, колко време прекарвате във всяка фаза на съня. почивка или ако е удобно да реорганизирате графиците, за да подобрите почивката . И това е, че определеното време за сън е от съществено значение за тялото да придобие тези добри навици.
Той също така наблюдава пулса непрекъснато, т.е. през целия ден, а също и през нощта (сърдечната честота в покой). Това е важно, защото пулсът ни трябва да спадне, когато спим, но прекомерното намаление не е синоним на почивка на сърцето и е нещо, за което трябва да внимаваме. И няма нищо по-добро да заспим, ако ни е трудно да заспим (много е горещо или не), отколкото да правим сесии с ръково дишане като тези, предлагани от Fitbit с функцията Relax.
Освен че ви помага да спите по-добре, дори и в най-горещите времена, това устройство е и специално проектирано за нас, защото ни позволява да контролираме целия си менструален цикъл и менопаузата. Ще можете да знаете кога ще настъпи периодът ви, разбира се, но и кои могат да бъдат най-плодородните ви дни. Той също така пресича тези данни с останалите и ви помага да управлявате по-добре нивото на физически упражнения и необходимостта от сън през целия месец.
