Прекалено лошо ли е спането?

Независимо дали сте на почивка или не, ако се чудите дали е лошо да спите твърде много, защото не е нужно да ставате рано, отговорът е, че това може да навреди на вашето здраве. Няколко проучвания показват, че твърде много сън може да бъде също толкова лош, колкото и твърде малко сън. Обърнете внимание на това, което казват …

Последици от твърде много сън

Сърдечно-съдови проблеми. Според изследване, публикувано в European Heart Journal, тези, които спят около 9 часа, са с 5% по-склонни да умрат преждевременно или да развият сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които спят 8; тези, които спят от 9 до 10, 17%, а тези, които редовно спят повече от 10 часа, 41%.
Метаболитни проблеми Друго проучване, проведено този път от Медицинския колеж на Националния университет в Сеул, показва как сънят повече от 10 часа е свързан с метаболитен синдром и по-високи нива на триглицеридите.
Граници. Във всеки случай тези изследвания са наблюдателни и не може да се установи причинно-следствена връзка между многото сън и развитието на тези заболявания.

Възрастните не трябва да спят повече от 7-8 часа

Спете "махмурлук"

Ако обикновено ставате в час всеки ден и на почивка го правите много по-късно, може да не се чувствате по-отпочинали. Напротив, като промените обичайния си цикъл, тялото ви се разстройва и може да имате главоболие, мускулна тежест и зачервени очи, симптоми подобни на тези при махмурлук.

И можете ли да компенсирате загубения сън?

Според д-р Одиле Ромеро от Испанското общество на съня, ако например не спите достатъчно през седмицата, решението е да не спите много повече през уикенда. Но ако се компенсира „дискретно“ (общо 2-3 часа повече), това минимизира рисковете за здравето и е по-малко лошо, отколкото изобщо да не се компенсира.