Закуската, която е богата, здравословна, ви засища и ви дава енергия да започнете деня, е от съществено значение, ако не искате в крайна сметка да ядете това, което не трябва през останалата част от сутринта . Обичаме да отделяме малко време за приготвяне на закуска сутрин, защото си заслужава. И една от любимите ни закуски е френски тост .
Перфектната френска рецепта за тост за делнична закуска
Досега сме резервирали френските закуски за тостове за уикендите и празниците. Но точно когато започнахме да правим здравословни палачинки, си помислихме, че можем да обърнем тази рецепта, която обикновено е заредена със захари, нездравословни мазнини и рафинирани брашна, тримата врагове на здравословното хранене.
Това, което тези наздравици не са загубили по пътя си, е вкусът им и онази засищаща сила, която ви оставя с щастлив корем за няколко часа. Търсихме и търсихме, докато намерихме перфектната версия. Намерихме го на NutritionStarringYOU.com и си струва да опитаме.
Ключът е, че използваме 100% пълнозърнест хляб, отказваме се от захар, сменяме маслото за гръцко кисело мляко и сладкото за натурални плодове. Обърнете внимание на стъпката по стъпка, за да ги направите.
Съставки за 2 човека
- 2 яйца
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 1 неподсладено гръцко кисело мляко
- 1/2 чаена лъжичка ванилова есенция
- 6 филийки пълнозърнест хляб
- Нарязани ягоди (можете да добавите и малини и боровинки)
Стъпка по стъпка
- Разбийте яйцата в купа и добавете половината гръцко кисело мляко , ваниловата есенция и канелата. Интегрирайте добре всички съставки, като разбърквате с пръчките.
- Загрейте тиган, залейте го с малко екстра върджин зехтин или необработено кокосово масло.
- Прокарайте филийките хляб през предишната смес и ги варете в тигана до златисто кафяво.
- Сервирайте с останалото кисело мляко отгоре и накълцаните ягоди. Можете да добавите всеки друг вид плодове, които искате, като банан, боровинки … И дори да добавите малко фъстъчено масло отгоре.
