Зависи какво търсите
Зависи какво търсите
От една страна, трябва да вземете предвид вкусовете на всеки един, тъй като колкото по-зрял е той, толкова по-сладък ще бъде. Освен това, ако говорим за здраве, и двете имат интересни свойства.
По-зелено, повече витамини
По-зелено, повече витамини
Зелените банани имат повече витамини и минерали. Зрелите имат малко по-високо съдържание на антиоксиданти.
Зрелият се усвоява по-добре
Зрелият се усвоява по-добре
Когато бананът е по-зрял, ще бъде по-лесно смилаем и ще избегнете болки в стомаха. Освен това има хора, на които нишките, които има, се повтарят.
Страхотен съюзник за духа ви
Страхотен съюзник за вашия дух
Бананът съдържа триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонина, който стимулира релаксацията, повдига настроението и намалява умората.
Що се отнася до спорта …
Що се отнася до спорта …
Имайте предвид, че зелените са по-добри преди да се занимавате с физическа активност, а узрелите ще ви помогнат бързо да възстановите силата си след интензивни упражнения.
Ако сте диабетик, по-добре зелени
Ако сте диабетик, по-добре зелени
Хората с диабет могат да ядат банани, но умерено, тъй като имат захари, които се усвояват бавно. Но колкото по-зелени ги вземат, толкова по-добре.
Дръжте ги на подходящо място
Дръжте ги на подходящо място
Препоръчително е да ги оставите на стайна температура. Но ако не можете да го оставите на хладно и проветриво място, по-добре го приберете в хладилника.
Когато почернее …
Когато почернее …
Ако бананът започне да почернява, не е лошо, случва се, че е много узрял и следователно много сладък.
Ако искате да продължат по-дълго …
Ако искате да продължат по-дълго …
Увийте края, с който те се присъединяват към купчината, с кухненско фолио. Липсата на кислород, узряването се забавя.
И ако искате да узреят по-рано …
И ако искате да узреят по-рано …
Ако искате да ускорите узряването, сложете бананите в перфорирана торба заедно с узряла ябълка.
Как най-много харесвате бананите?
Зелен, узрял, много мек, доста твърд … Бананът е енергичен плод, много засищащ, който също почти няма мазнини и, богат на калий, благоприятства елиминирането на течности и подобрява кръвообращението. Можете да го консумирате в различни сортове и изборът ще зависи от вашите вкусове и предпочитания.
Бананът е много хранителен, тъй като осигурява въглехидрати и триптофан, перфектната комбинация за мозъка за производство на невротрансмитер на спокойствие, серотонин, който ви помага да заспите. Бананов млечен шейк е вкусно лекарство срещу безсъние. Калцият и калий, които съдържа, също допринасят за ефекта.
Кога да го ядем?
Най-доброто време за консумация е през деня, особено в средата на следобеда или в средата на сутринта, за успокояване на глада без напълняване. Има хора, които вярват, че това ви напълнява, когато в действителност едно парче има практически същите калории като ябълката. Високият му принос на въглехидрати и фибри му придава засищащ ефект.
Това, което трябва да имате предвид, е, че като нишесте има основната характеристика да осигурява енергия на тялото ни и да се усвоява бавно. Поради тази причина не се препоръчва да се консумират банани през нощта , тъй като тогава бихме казали, че те се угояват.
Разгледайте нашата галерия, за да откриете най-добрите начини за консумация на банан според вашите вкусове.
Свойства на банан
- Намалява нивата на холестерола , чревни проблеми и мускулни крампи.
- Той осигурява енергия бързо на тялото ни, което го прави отличен плод за деца и спортисти, или за случаи на изтощение, хронична умора и фибромиалгия.
- Регулира нашата нервна система и помага за облекчаване на тревожност или проблеми с раздразнителността.
- Намалява високото кръвно налягане и намалява риска от инфаркти.
- Благодарение на алкализиращите си свойства, той работи като естествен антиацид.
- Това е основен плод за бременни жени , тъй като намалява гаденето, регулира червата, осигурява енергия, без да напълнява и съдържа фолиева киселина.
