Авокадото ви дебелее ли?

На вечния въпрос дали авокадото се угоява или не, отговорът е, че по принцип не. А според някои проучвания дори помага да се запази линията.

Възползвайте се от неговите свойства

Съюзник за отслабване. Да, да, докато го четете. Според проучване, публикувано в Nutritional Journal, добавянето на половин авокадо към ежедневната ви диета може да ви помогне да запазите килограмите на разстояние. Причината? Е, тъй като е много сит, намалява желанието за лека закуска с 40% през следващите 3-5 часа.
Много здрав. Освен че ви помага да отслабнете благодарение на засищащата си сила, други изследвания, публикувани в Internal Medicine Review, стигат до заключението, че всички, които ядат авокадо редовно, са склонни да следват по-здравословна диета, да тежат по-малко и да имат по-добро здраве.

Ключът е да не се прекалява. Имайте предвид, че авокадото осигурява около 200 ккал, така че за отслабване консумирайте между 1/4 и 1/2 на ден, в зависимост от вашата диета като цяло.
Съществува ли авокадовата светлина? Това, което се продава като „авокадо“ на светлина, не е революционен продукт или друга планета. Просто става въпрос за сортове авокадо (тръстика, силен …), които имат по-малко мазнини от сорта хас, който се продава най-много в Испания.
Яжте костта, да или не. Въпреки че според някои изследвания има много антиоксиданти и фибри, не бързайте да го смачквате и да го консумирате без повече; все още няма доказателства, че е безопасно при хората.
Възползвайте се максимално. В допълнение към гуакамоле можете да използвате авокадо вместо масло и да добавите директно към хляба, като го смачкате с вилица или нарежете на филийки, подправете го на вкус и го допълнете с други зеленчуци (домат, черен пипер, лук …) или протеини (сьомга , яйце, сирене …). И ако искате повече идеи да ги включите в менютата си, разгледайте нашите рецепти с авокадо, лесни и … вкусни!