Болката в краката може да се изразява по много начини. Не е същото това, което чувствате, че имате уморени крака, а това, което причинява стрес фрактура. Но това е, че същата болка, причинена от тежки крака, може да бъде генерализирана или локализирана при разширени вени, ако има такива.
Видове болки в краката
Невъзможно е да се опишат всички видове болки в краката, но най-често срещаните са следните:
- Поради лоша циркулация. Тежестта се съчетава с интензивна болка при ходене или упражнения, която се подобрява, когато си почивате и която може да бъде придружена от изтръпване и / или спазми. Има много митове около тежките крака, но в тази статия ще ви кажем цялата истина.
- За костна или мускулна фрактура. Това е остра болка, разположена в засегнатата област, която е предупредителен сигнал, изпратен от тялото, за да предупреди, че се е случило нещо лошо.
- От мускулна крампа. Това е внезапна, интензивна болка, която изчезва, но може да се появи отново след определено време. И помислете, че мускулната крампа може да ви предупреди за различни здравословни проблеми.
- При ишиас. Това е болка, която е лесно да се идентифицира по местоположението си, тъй като тече надолу по седалището, крака и може да достигне стъпалото, следвайки пътя на седалищния нерв. Тя може да бъде като интензивно удушаване или да се прояви като изгаряне, което постепенно се усилва.
- За фибромиалгия. Това е генерализирана болка в мускулите и сухожилията, но усилена в определени точки на болка.
- Чрез остеоартрит. Това е болка, която се забелязва при движение и която се облекчава с почивка. Обикновено се намира в ставите, така че в крака се забелязва в коляното и палеца на крака.
- За артрит. За разлика от артрозата, болките в ставите се влошават с почивка и дискомфортът е по-общ.
Причини за болка в краката
Но за да се опитаме да уточним малко и да видим как да облекчим болката в краката по-късно, ще определим две големи групи причини:
- Болки в краката поради различни заболявания. Може да се дължи на проблеми с кръвообращението (атеросклероза, разширени вени, дълбока тромбоза …), поради артрит, остеоартрит, ишиас, костна инфекция (остеомиелит), фибромиалгия, тумори и др.
- Болки в краката поради наранявания. Те могат да бъдат пукнатини в костите или фрактури или разтежения, мускулни разкъсвания или разкъсвания или проблеми с връзките.
Как да облекчим болката в краката
В случай на наранявания е по-лесно да се уточни, тъй като тези наранявания, най-общо казано, обикновено изискват обездвижване на засегнатата част, почивка, лечение с противовъзпалителни лекарства, последващо възстановяване или, ако случаят е сериозен, операция.
В случай, че болката в краката се дължи на други заболявания, трябва да видим какво се крие зад нея и как да подходим към нейното лечение. Не е същото да облекчите ишиаса, отколкото болката в коляното или тази, която се чувства от някой с фибромиалгия.
Важното: добра диагноза
В случай, че болката в краката се дължи на заболяване, а не на нараняване, възможността да се опише точно каква е тази болка ще даде на лекаря улики за коригиране на диагнозата. Трябва да разгледате следното:
- Къде боли. На коляното, от седалището до стъпалото …
- Когато боли Когато ставате, когато се движите … Важно е също така да знаете по кое време на деня, защото нощните крампи например дават много информация на лекаря.
- Как е болката. Рязко, пробождащо и т.н.
- Какви други симптоми забелязвате? Изтръпване, умора и др.
Как да избегнем болката в краката
В допълнение към следването на специфичното лечение на заболяването, което го причинява, има и общи препоръки, които са полезни в много случаи:
- Бъдете с идеалното тегло . За да се избегне претоварване на мускулите или ставите. Ако трябва да отслабнете, можете да вземете нашия тест, за да разберете коя е най-добрата диета за вас.
- Да се храните балансирано. Идеалното е да следваме здравословен модел, като нашата средиземноморска диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
- Правете редовни упражнения. В идеалния случай това трябва да бъде спортна рутина, която съчетава сърдечно-съдовата работа (ходене, бягане, колоездене, плуване …) със сила (тежести, изометрия …). И трябва да го следвате между 3 и 5 пъти седмично. Ако искате да го направите у дома, можете да се отбиете в нашия раздел на фитнес залата у дома.
- Вземете подходяща постурална хигиена. Тоест приемайте добри пози, когато седите, стоите, спите, спортувате и т.н.
