Септември е тук, а с него и връщането към рутината, края на лятото, синдрома след отпуската … Накратко, пристигна страховитото завръщане в училище. И ние говорим не само за учебната година на децата от къщата, но и за нашата. Изглежда, че през септември всичко струва малко повече и е точно колко добре живеете на почивка! Но знаете ли какво? Предложихме да направим връщането към рутината възможно най-поносимо и поради тази причина подготвихме нашия красив календар, за да можете да го изтеглите и окачите на хладилника, на стената, да го оставите в офиса или да го дадете на когото искате .
Изтеглете календара за септември сега!
Целта е да организирате връщането си към училище по най-добрия възможен начин и да запишете срещите, партитата и събитията през месец септември в календара, така че да можете с един поглед да видите всичко добро, което този месец ви подготвя. Изслушайте ни и го изтеглете сега!
Освен това, тъй като знаем колко струва сбогуването с лятото, подбрахме някои съвети и трикове, които можете да следвате, за да се сблъскате със синдрома след ваканция и да не ви засягат. О, и между другото … добре дошли!
- Поствакационен синдром? Какво е това? На връщане към рутината и факта, че дните стават по-къси и има по-малко светлина влияние на настроението. Но можете да промените тази инерция. Правете го малко по малко, не очаквайте да преминете от лятна релаксация до забързано темпо за 24 часа. Дайте си време за постепенно приспособяване. Върнете се във фитнеса си, хобитата си, срещата с приятелите си, моментите на удоволствие … Например, ако ходите 40-60 мин на ден, ще се борите с апатия, тъга и стрес. А като придобиете мускулен тонус и фон, ще бъдете по-устойчиви на умора.
- Активирайте диетата си. Ако не ядете достатъчно въглехидрати, ще бъдете уморени и раздразнителни. Избягвайте да „сваляте“, като приемате 4-5 порции на ден зърнени храни (хляб, ориз, макаронени изделия …) в неразделна версия и 3 парчета плодове. Освен това има храни, които ви активират, като тези, които имат витамин В6 като пшеничен зародиш, мазна риба, ядки или бобови растения.
- Грижете се за кожата си. И извлечете максимума от вашите кремове. Дневните кремове хидратират и предпазват кожата ви от външни агресии (слънце, студ …). От друга страна, през нощта се активира обновяването на клетките и следователно регенериращите и стягащи кремове са по-ефективни. Разберете дали не използвате най-подходящия крем за вашия тип кожа.
- И устата ти. Осигурете правилна хигиена на зъбите. Не злоупотребявайте с пастата за зъби, размерът на грахово зърно е достатъчен. Натиснете четката между венците и зъбите, леко наклонени, и правете кръгови движения. Четкайте езика и вътрешността на бузите без паста. Преминете през процепа между зъбите с конец или интерпроксимална четка.
- Направете лека, но не оскъдна вечеря. Да спиш добре е от съществено значение, за да се събудиш с енергия и обновен дух. Вечеряйте поне два часа преди да заспите и яжте лесно смилаеми храни. Последното хранене за деня трябва да бъде около 250 ккал и да включва зеленчуци на скара или на фурна и пиле, пуйка или риба. Имаме ключовете, за да направим перфектната вечеря.
- Защитете флората си. "Добрите" бактерии в чревната флора поддържат имунната ви система активна. Те ви помагат да усвоите добре хранителните вещества и да бъдете в теглото си. И освен това подобряват настроението ви. За баланса си приемайте пробиотици. Например кисело мляко, кефир, пълнозърнест хляб (приготвен със закваска), кисели краставички, кисело зеле, мисо и темпе …
- Осмелете се да промените външния си вид. Започнете сезона, като придадете на косата си нов облик. Добрата слоеста кройка ще даде движение на косата ви, ако имате права коса, или ще я изсветли, ако я имате в изобилие. Ако предпочитате къса коса, по-добре е да бъдете над раменете, така че триенето да не изстрелва краищата навън. Не пропускайте 15-те прически и разфасовки, които ще ви направят да изглеждате по-млади.
Идея на месеца
ПРЕКЪСВАЙТЕ С МОНОТИЯТА
Направете списък с нещата, които бихте искали да направите. Те трябва да бъдат управляеми неща, които можете да изпълните дори с усилие, но това да ви мотивира. Езикови уроци, рисуване, танци … Ще бъдете развълнувани и ще имате възможност да общувате и да се срещате с хора!
