Нашата реалност се промени. Всъщност реалността на цялата планета се е променила. Нормално е да ни влияе по всякакъв начин. Обясняваме ви по какъв начин коронавирусната криза променя навиците ни и дори мечтите ни. И преди всичко възможните решения, така че вашето физическо и психическо здраве да не страда поради това.
Спя по време на коронавирус
Несигурността и безпокойството образуват експлозивен коктейл, който уврежда почивката. Независимо дали ви е трудно да заспите или много се събуждате или го правите рано, общият брой часове, в които спите, не е същият като преди. И че липсата на почивка причинява умора, раздразнителност и дори по-ниски защитни сили.
Решение. Вашият мозък се нуждае от ритуал, който да му помогне отново да коригира своите биоритми. За да направите това, спазването на фиксиран график е от ключово значение. Но също:
- Слънчеви бани. Затворете очи и оставете слънцето да докосне клепачите ви за няколко минути сутрин. Това е най-добрият начин да кажете на мозъка си „ден е, да тръгваме“, има и ободряващ ефект и добро настроение.
- Упражнение. Дори и да е умерено. Това ще помогне на тялото ви да регулира по-добре ритъма на събуждането и съня.
- Мобилен и таблет. Не ги използвайте в спалнята си преди сън, защото светлината от тези устройства подвежда мозъка ви и го кара да вярва, че денят започва, което стартира протокола „добро утро“ , който не върви добре с почивката ви.
„Имам странни и много живи сънища“
Имаме по-малко стимули през деня, живеем в чувство на нереалност, има реална заплаха навън и сме лишени от неща , които винаги сме приемали за даденост (човешки контакт, пребиваване навън).
Всичко това ни накара да имаме много различни мечти от предишния ни етап. Много по-ярки, редки и интензивни. И това е нещо, което се случва на почти всички.
Решение. Напишете дневник на сънища и ги споделете (ако ви се иска) с близките си. Понякога простият акт на вербализация на нещата подрежда ума ви и заедно с него и вашия свят. Ако обикновено не си спомняте сънища, опитайте се да държите очите си затворени, когато се събудите, и си спомнете за какво сте мечтали. Напишете това, което помните, или нарисувайте или запишете гласова бележка на телефона си. Можете да научите много от мечтите си заспали и будни.
Секс по време на задържане
Експертите казват, че е необходимо да се нормализира, че задържането може да причини липса на желание. Несигурността, страхът, ежедневните новини, фактът, че сме заключени, без да искаме да бъдем заключени … Има много фактори, които карат секса да не заема пространството, което е имало в нашия живот.
Решение. Ако ви се иска, изследвайте собственото си удоволствие и автоеротизъм. Желанието започва в съзнанието ви: играчки, еротични романи, филми … И ако искате да се свържете отново с партньора си, опитайте се да имате независими пространства у дома за всеки един, за да можете да сте разделени през целия ден и по-късно да се „срещнете“.
Напълнявате
Вие и останалата част от ограниченото човечество. В консумацията на шоколад е нараснал с 60%, а този на ядки и закуски с 61%, да не говорим, че от бира, с 42%. Но фактът, че правим аперитива у дома - почти ежедневно - не е единственият виновник за напълняването. Липсата на движение, независимо колко спорт спортувате у дома, също стои зад това напълняване.
Решение. Търсете удовлетворение в други дейности (тук имате 100, от които можете да избирате), а не само в яденето или приготвянето на мезето. И разбира се, напълнете пазарската си количка с истинска храна и по-малко причудливи и ултра обработени.
Не ви дава живот
Умът ви, за да не мислите за случващото се, скача от едно занимание към друго с неистови темпове, така че нямате часове през деня, за да направите всичко, което сте си поставили за цел. Какво ви кара да се чувствате неспокойни и разстроени, когато не правите - или мислите, че не правите - всичко, което „трябва“.
Решение. Спрете и се свържете с ума си. Опитайте се да наблюдавате и да се ориентирате в чувствата на тъга или безпокойство , които може би сте избягвали с толкова много активност. Поставете се в най-лошия сценарий: какво ви плаши? Бихте ли го преодолели, ако се случи? Разбира се, защото единственото неизбежно нещо е смъртта. С останалото ще се сблъскате със сигурност. Убедете се във вътрешната си сила и си позволете да натиснете спирачките.
Разпад: ставате, без да искате да правите нищо
Обратният случай на предишния. Преминали сте от много неща навън, в другия си живот преди затварянето, до „да нямате какво да правите“. Спите лошо и се чувствате уморени. Тази демотивация добавя към безпокойството и тъгата, които ви носят новините, идващи от чужбина.
Решение. Изключете телевизора и се изолирайте от новините. Свържете се отново с ума си. Намерете дейности, които ви изпълват, но без да ви принуждават да бъдете продуктивни. Дайте си разрешение да не правите нищо и просто наблюдавайте и се поучете от себе си. И отново, изправете се пред това, което ви причинява тъга или страх. Ако това нещо, от което се страхувате, се случи, наистина ли би било толкова ужасно или бихте могли да се справите в крайна сметка? Вие сте много силни, повече отколкото се чувствате в момента. Спомнете си всички битки, които вече сте спечелили през целия си живот.
