1. Тазова болка
Защо се случва? Има няколко причини, които могат да причинят болка, тъй като в областта на таза е нашата репродуктивна система, пикочния мехур, ректума и дори част от червата. Миома, вагинални инфекции или инфекции на урината, ендометриоза - необичаен растеж на тъканта, която покрива матката - или предменструален синдром (PMS) са най-честите причини.
Какво можеш да направиш? Отидете на лекар, за да разберете причината и да ви даде най-подходящото лечение (антибиотици, противогъбични средства …). Ако страдате от ПМС, бутилка с топла вода може да осигури облекчение, защото топлината над 40 градуса блокира рецепторите за болка.
2. Изтичане на урина
Защо се появяват? Това е често срещан проблем, но само 2 от 10 жени се консултират. Произвежда се от загубата на тоничност на тазовото дъно след раждане и менопауза.
Какво можеш да направиш? Укрепете тазовото дъно с помощта на китайски топки, конуси или упражнения на Кегел. Те се състоят от свиване на аналния сфинктер (сякаш потискате газ); уретралния сфинктер (сякаш държите урина) и вагинален (сякаш държите тампон). Правете всеки около 10 пъти и повтаряйте упражнението 3-4 пъти на ден.
Избягвайте дискомфорта. Както обяснява физиотерапевтът Ixchel Montserrat Raich, хипопресивната коремна гимнастика (GAH) „подобрява тонуса на коремния пояс и тазовото дъно, а стойката предефинира талията и подобрява сексуалната функция. Други упражнения за корем увреждат тазовото дъно или само работят сила, но не предпазват от усилие, кашлица или кихане ”.
3. Запек
Защо се случва? Най-честите причини са диетата с ниско съдържание на фибри и заседналият начин на живот. Но други проблеми като хемороиди или дори рак могат да стоят зад запека.
Какво можеш да направиш? Избягвайте храни, които затрудняват транзита: захар, рафинирани храни като брашно или бял ориз или ядене на много месо. Отидете на пълноценни храни и увеличете консумацията на бобови растения, плодове и зеленчуци.
Повече магнезий. Следете приема на магнезий във вашата диета, тъй като този минерал помага за омекотяване на изпражненията и улеснява евакуацията му. Зелените листни зеленчуци, артишок и ядки го съдържат.
Също така ще ви помогне … Водата, тъй като тя е друга съществена съставка за борба със запека. Не чакайте, докато сте жадни и пийте много течности през целия ден. Физическите упражнения също трябва да бъдат част от ежедневието ви. Избягвайте приема на лаксативи, ако те не са предписани от лекар.
Кога трябва да отида на лекар? Ако имате по-малко от три изхождания на седмица и ако се появи внезапно без оправдана причина, като празници.
4. Тези досадни пъпки
Защо се случва? Хормони, стрес, прекалено мазни кремове, не премахване на грим или неспазване на добра хигиена могат да стоят зад акне, черни точки или милиумни кисти.
Ако е заради акне. Уговорете среща с дерматолога, защото може да се нуждаете от крем и фармакологично лечение. У дома почиствайте нежно кожата, използвайте мицеларна вода и некомедогенна козметика.
Контролирайте черните точки. Те се образуват, защото порите се запушват от мръсотия. Почиствайте лицето си поне два пъти на ден и премахвайте грима с високо толерантно мляко за почистване на грим.
Избягвайте белите точки. Те се образуват от кератиново запушване и също могат да бъдат предотвратени с добра хигиена и ексфолиране веднъж седмично.
И най-вече много се смейте. При стрес се отделят адреналин и повече кожно масло и се увеличава възможността от запушване на порите. Хистаминът, който също се отделя през нервите, може да причини екзема и копривна треска. Университетът в Канзас (САЩ) посочва, че смехът, дори ако е принуден, прогонва стреса.
5. Липса на сексуално желание
Кога се случва? Физиологично чувствате сексуално желание благодарение на естрогените и тестостерона. Ако нивата са ниски, може да изпитате липса на желание. Някои лекарства, травматични преживявания или болка по време на полов акт също могат да го причинят.
Какво можеш да направиш? Ако причината е болка по време на полов акт, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете какво я причинява, например ако това е ендометриоза, тоест необичаен растеж на тъканта, облицоваща матката. Ако това се дължи на липса на смазване, прибягвайте до продукти, които симулират вагинално отделяне, за да избегнете болезненото проникване.
Време за интимност. Комуникацията с партньора ви е от съществено значение за двамата, за да се радвате на пълноценен сексуален живот. Рутината и стреса намаляват желанието. Запазете няколко часа за поверителност и не чакайте то да възникне спонтанно.
6. Излишната пот
Защо се случва? 3% от населението се поти, дори когато тялото не се нуждае от охлаждане или го прави прекомерно поради преувеличена реакция на вегетативната нервна система. Този проблем се нарича хиперхидроза и се отразява главно в подмишниците, ръцете, краката и лицето.
Какво можеш да направиш? Поддържайте добра хигиена, за да предотвратите разпространението на бактерии, причинители на лоша миризма. Носете памучно или ленено облекло. Опитайте се да избягвате стреса, като контролирате дишането и диетата си. Намалете захарта, стимулиращите напитки и пикантните храни и пийте настойка от градински чай, за да намалите активността на потните жлези.
Кога да отида на лекар? Ако горното не работи, отидете възможно най-скоро. С инжекции с ботокс хиперхидрозата се контролира в продължение на половин година. Операцията е окончателна и не изисква прием в болница.
7. Горещи вълни
Защо се появяват? С хормоналните колебания, които се появяват в менопаузата, се появяват тези епизоди, които се характеризират с внезапна и интензивна топлина в областта на лицето и шията.
Какво можеш да направиш? Облечете се в естествени материи и носете няколко слоя. Избягвайте пикантни храни и алкохол. Северноамериканското общество за менопауза препоръчва и техники за релаксация, като медитация или йога.
Какво може да направи лекар? Можете да помислите за хормонално лечение. Някои антидепресанти също могат да действат. Виж това.
8. Газове
Защо се появяват? Като цяло газовете са причина за досадното подуване на корема. Произвеждат се чрез бързо хранене, от стрес, от лошо храносмилане, от консумация на метеоризни храни (зеле, бобови растения …), поради запек, който води до по-голямо гниене, или чрез поглъщане на въздух при дъвчене.
Какво можеш да направиш? Дъвчете бавно и яжте спокойно. Вземете инфузии от анасон или резене, артишок или бял трън. Пробиотиците балансират чревната флора и по този начин храната се усвоява по-добре. Те се намират в киселото мляко, въпреки че можете да ги приемате и на капсули, прахове или флакони.
Да отида ли на лекар? Да, ако имате болки в корема, диария, кървави изпражнения, кървене между менструациите или необяснима умора.
9. Асиметрични гърди
Защо се случва? Всички имаме една гърда по-голяма от другата. Но при някои жени разликата е забележима и чашата и на двете варира и е трудно да се намери подходящ сутиен. Асиметрията може да се дължи на наличието на доброкачествени кисти, бременност, прекомерен растеж на тъканите, рак на гърдата или ембрионален проблем.
Какво мога да направя? Играйте с презрамките на сутиена и затегнете този с най-големия бюст. Ако това не е достатъчно, отидете в магазин за корсети и поискайте подвижни сутиени с подплата. Те също така продават филъри или лицеви опори, които ще увеличат разликата. Ако е много сериозно и ви причинява много козметични грижи, можете да помислите за реконструктивна хирургия.
