El famoso dicho inglés "an apple a day, keeps de doctor away", que podríamos traducir por "una manzana al día mantiene al médico alejado de tu vida" es totalmente cierto. Hay muchas razones para comer manzanas. Hemos elegido las 8 mejores y te animamos a que incluyas esta dulce tentación en tus menús diarios.
1. Cuida tu corazón
Si la tomas habitualmente –recuerda, una al día– cuida tus arterias al disminuir la absorción de la grasa que te aportan los alimentos. Por ello te ayuda a mantener el colesterol a raya. Y es que esta fruta contiene flavonoides, unas sustancias que evitan que el colesterol se adhiera a la pared de los vasos sanguíneos. Y como también aporta potasio, previene la retención de líquidos y combate la hipertensión. ¿Cuidas bien tu corazón? Descúbrelo con nuestro test.
2. Previene el cáncer
Няколко проучвания показват, че ябълката има противоракови свойства поради съдържанието й във фитохимикали, като полифеноли (кверцетин, флавоноиди), антиоксиданти, които ви предпазват от свободните радикали. Освен това фибрите му помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво. Ако искате да отговорите на въпроси по тази тема, можете да вземете нашия тест, за да разберете какъв е вашият риск от рак.
3. Отнема глада ви
И не само помага да поддържате апетита си под контрол, но и ви кара да ядете по-малко калории в края на деня, поради което е една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини. Това е така, защото съдържа вид фибри, наречени пектин, които образуват гел в стомаха, който забавя храносмилането ви. И разбира се, отнема повече време, за да почувствате отново глад и имате по-малко желание да хапвате. Разбира се, яжте го с кожата, където има повече пектин. Той също така регулира. Тези фибри са показани както при диария, така и при запек, подобрявайки чревния транзит и улеснявайки храносмилането. А една ябълка има само между 50 и 80 ккал.
4. Много е пречистващо
Тъй като е богат на калий и с ниско съдържание на натрий, той е перфектен като детоксикираща храна, която елиминира течностите и токсините от тялото ви. И това не само помага да се грижим за линията. Пречистващият му ефект също го прави идеален за борба с възпалителни заболявания като подагра, артрит и ревматични заболявания (една от причините, поради които ръката или кракът заспиват, може да бъде ревматоиден артрит). Това се дължи, освен съдържанието на калий, органичните му киселини и дъбилните вещества, вещества, които благоприятстват елиминирането на пикочната киселина.
5. Държи ви далеч от диабет
Той помага за балансиране на кръвната захар и това е много важно за хората с диабет или за тези, които са изложени на риск от диабет. И то е, че консумацията му забавя усвояването на глюкозата в червата и този ефект продължава голяма част от деня. И ако това не беше достатъчно, това ви засища. Защото не позволява на глюкозата да се покачва бързо след хранене.
