Коронавирусът не само тества нашето здраве, но и нашето търпение. Гарантирането на безопасното разстояние, определено от властите, ни принуждава да стоим на опашка за всичко. Задръстванията вече не са на пътя, а пред вратите на заведенията. И какво можем да направим, за да се възползваме от тези скоби за време? Тези съвети ще ви помогнат да се разсеете и да откриете забавни неща, докато чакате. Не се отчайвай!
1. Планирайте деня си
Доброто планиране е от ключово значение за ефективността и … какво по-добро време да „проектирате“ деня си от това да стоите на опашка? Направете списък на всички неща, които искате да направите (много е важно да нямате повече от 10 задачи), подредете ги по приоритет и посочете подзадачите, които всяка категория предполага. Ако се организирате добре, ще бъде много по-лесно да стигнете до всичко. Възможно е дори да успеете да завършите някои от вашите куестове за деня в очакванията ви.
2. Разгледайте вестниците
Понастоящем е от съществено значение да се избягва свръх информация, но това не означава, че трябва да надхвърлим четенето на вестниците. Трябва да сме наясно какво се случва! Възползвайте се от престоя, за да разгледате вестниците или да слушате любимите си радиопрограми и ще бъдете в крак с това, което се случва днес.
3. Направете списъка за пазаруване
Подготовката на списъка за пазаруване е от съществено значение по време на коронавирус, тъй като ви помага да инвестирате по-малко време в супермаркета и да купите това, което наистина ви е необходимо (без да изпадате в компулсивно пазаруване). Времето, в което чакате своя ред, може да се използва за съставяне на последователен списък за пазаруване, като внимателно се преценява какво ви е необходимо и какво не е нужно, за да оцелеете през седмицата.
4. Организирайте менютата си
С новото нормално малко сме претоварени: работа на работа, деца, дом … И приготвяне на храна за всеки ден! Много пъти отнема повече време да помислите какво ще ядете, отколкото да го приготвите. Импровизирането не е решението. Ако искате да спестите време и пари (и да се храните по-здравословно), можете да инвестирате времето, което прекарвате в опашка, организирайки седмичните си менюта или да се консултирате с предложенията на CLARA, което ще ви даде много добри идеи за хранене вкусно и здравословно.
5. Активирайте глутеусите
Ако стоите, докато чакате своя ред, можете да се посветите на тонизирането на глутеусите. Вашата фигура ще ви благодари. Издишайте, свийте седалищните мускули, останете в това положение за 5-10 секунди и вдишайте. Повторете упражнението няколко пъти. Ще дойде момент, когато механизирате движението и когато трябва да изчакате, направете го автоматично. Ще бъде чудесно за вас да работите в тази област.
6. Упражнявайте тазовото си дъно
Ако трябва да изчакате, можете да опитате упражнения на Кегел за укрепване на тазовото дъно. Как Фокусирайте се върху мускулите на тазовото дъно, свийте ги за брой 10. Отпуснете мускула напълно за брой 10. Направете 19 повторения. В идеалния случай правете тези упражнения три пъти на ден (сутрин, обед и вечер). Можете да ги правите, независимо дали чакате изправени или седнали.
7. Разтоварете копчетата за ръкавели
Ако трябва да прекарате много време на крака, прасците ви могат да се претоварят. Повдигнете петите си последователно или едновременно. Повтаряйте движенията в продължение на няколко минути. Краката ви ще се разтоварят и ще възвърнат лекотата и гъвкавостта си.
8. Практикувайте внимателност
Може да се нуждаете от тишина и поверителност, за да направите сесия за внимание, но със сигурност можете да се съсредоточите, за да контролирате дишането си и да останете отпуснати. Това ще ви помогне да се свържете с настоящия момент, да останете спокойни и да се чувствате по-комфортно със себе си . Ето 5 ръководени практики за внимание, които продължават само 5 минути.
9. Отговорете на имейлите си
Със сигурност имате хиляда съобщения без отговор във входящата си поща. Това е подходящ момент да им отговорите и да почистите папките си! Поддържането на имейла ви в ред вероятно ще ви помогне да се съсредоточите и да стигнете до точката по важни въпроси, когато започнете работа.
10. Актуализирайте своя WhatsApp
По време на затварянето WhatsApp изпари. Съобщения, меми, видеоконференции … Невъзможно беше да присъствате на всичко! С пристигането на новата норма, темата е релаксираща и вече можете да отговорите на съобщенията, които са останали в очакване, или да изтриете всичко, което не ви интересува, така че вашият смартфон да не се претовари с толкова много информация .
11. Обадете се на майка си
Винаги е подходящ момент да се обадиш на мама. Отпускате се, развеселявате се, получавате най-добрите съвети на света … И докато чакате, можете да разговаряте с нея тихо! Като разполагате с повече време, можете да го направите спокойно. Не като когато сте вкъщи и имате толкова много работа, че в крайна сметка затваряте, без да сте говорили за нещо интересно.
12. Възстановете контакт с приятелите си
В много случаи коронавирусът ни е сближил с приятели от детството, съученици … Правили сме видеоконференции с хора, които дори не сме си спомняли, но … какво ще кажете за вашите стари приятели? Не ги пренебрегвайте. Не е нужно извинение, за да им се обадите и да им кажете, че ги обичате. Възползвайте се от престоя, за да кажете на най-добрата си приятелка, че тя ви липсва и че скоро ще възстановите контакт от преди и ще се насладите на онези моменти, от които се нуждаем толкова много.
13. Научете се да използвате Tik-Tok
Не ми казвайте, че все още не сте се поддали на „моментът Tik-Tok … Това приложение се превърна в безпогрешен инструмент за тестване на креативността и убиване на скуката. Има известни личности, които като Одърн са се превърнали в истински професионалисти в тази област и ни дават неповторими моменти всеки ден с това приложение.
14. Освободете мобилната си памет
Отървете се веднъж завинаги от синдрома на дигиталния диоген! Спрете да натрупвате боклуци и ненужни файлове на технологичните си устройства. Липсата на време вече не е извинение за изтриване на повтарящи се или лошо фокусирани снимки, видеоклипове, които колегите ви изпращат и които никога повече няма да видите или аудиото, което дори не сте организирали. Възползвайте се от „момента на опашката“, за да ги хвърлите във виртуалния кош и да освободите място.
15. Организирайте вашите снимки
Колко пъти сте казали, че ще организирате снимките си в подпапки, за да ги направите търсещи? Не знам какво чакате. Вземете се на работа и започнете да въвеждате ред на мобилния си работен плот . В идеалния случай трябва да синхронизирате материала с Google Photos или с облак, който освен това ще ви помогне да запазите всичките си защитени от всякаква повреда във вашия терминал.
16. Актуализирайте вашия плейлист Spotify
Приемете се, не сте актуализирали своите плейлисти Spotify толкова дълго, че понякога чувате песни от праисторията. Имате такава смесица от песни в музикалните си класации, че вече не знаете кога ще пропуснете подходяща писта за сутрешната ви сесия, ще организирате романтична вечеря с момчето си или ще се отпуснете, преди да заспите. Какво чакате, за да класифицирате музиката си и да създадете списък с актуализирана музика ? Сега няма да се дължи на липса на време …
17. Научете се да се гримирате
Не мога да повярвам, че сте „красавица“ и все още не знаете как да направите подходяща очна линия. Има много кратки уроци, които ви казват стъпка по стъпка как да се гримирате. Не само да очертаете окото си, но и да направите добро контуриране, стробинг и много техники, които ще ви помогнат да извлечете максимума от себе си и да бъдете перфектни по всеки повод. Въпрос е на обличане.
18. Открийте нова рецепта
Има безброй възможности да се храните здравословно и разнообразно. Много пъти липсата на време ви кара да повтаряте едни и същи менюта седмица след седмица. Каква скука! В CLARA можете да намерите много вкусни и адекватни в хранително отношение предложения, така че храненето да е здравословно удоволствие. Вижте ги всеки път, когато имате момент. Ще откриете нови и прости рецепти, които ще направят времето за хранене много по-забавно. От съществено значение е да се наслаждавате на храната!
16. Завършете курса, който ви чака
Ако не сте имали време да завършите всички курсове, които сте изтеглили по време на задържането, време е да го направите. Добра алтернатива да не ги оставяте да висят завинаги е да ги правите много малко по малко. И какво по-добро време да ви прочета тема на програмата, отколкото докато чакате на опашка? Ще вървите бавно, но със сигурност …
20. Култивирайте четенето
Поглъщали сте книги по време на затвора и сега, след като сте възстановили някои от обичайните си рутини, не можете да се справите. Или поне така казвате! Ако обичате да четете, можете да вземете електронната си книга навсякъде със себе си. Той не заема място и със сигурност ще се превърне в един от най-добрите ви съюзници за преодоляване на скуката в чакащите моменти, които ще се повтарят толкова много по време на деескалацията. Ако не знаете откъде да започнете, разберете кои са любимите четива на влиятелните.
21. Подобрете езиците си
Ако езиците ви се противопоставят … трябва да практикувате! Не губете нито секунда, докато чакате да бъдете посетени и се възползвайте от възможността да освежите и разширите речника си . Има няколко приложения, като Duolingo, Babbel или Bussu, идеални за подобряване на вашите езици, като инвестирате малко свободни моменти. Изтеглете ги и започнете да практикувате!
22. Прецизирайте професионалния си профил
Не сме в най-доброто време да си намерим нова работа, но … Никога не се знае! Независимо дали търсите работа или сте отворени за нови възможности за работа, трябва да се уверите, че вашият професионален профил е привлекателен и че ви представлява . Колко време мина, откакто променихте снимката на профила си? Не забравяйте, че тя трябва да бъде актуална, сериозна и вярна на реалността.
23. Купувайте онлайн
Ако сте на опашка и смятате, че имате време, използвайте възможността да направите онлайн покупка. Дигитализацията е тук, за да остане и сега дори и най-малкият бизнес във вашия квартал е създал уебсайт с онлайн магазин. Това е голямо предимство, което ви позволява достъп до интересни продукти и подкрепа на малкия бизнес .
24. Оптимизирайте социалните си мрежи
От колко време не сте актуализирали Facebook или Instagram? Били ли сте години, без да променяте снимката на профила си в тези социални мрежи? Това е идеалният момент да го направите! Ако искате вашите профили да се движат, трябва да публикувате с определена честота и да модерирате всички разговори . Не забравяйте да сложите актуална снимка!
25. Планирайте следващата си публикация
Кой мислиш, че си? Какво имат хората свободно време, за да публикуват по всяко време в социалните си мрежи? Добре, има и такива, които го правят, но не е обичайно. За да публикувате постоянно и периодично, има възможност да планирате своите публикации . Проучете как да го направите и планирайте добре, за да постигнете по-добри резултати.
26. Опитайте с филтри за Instagram
Най-добрият ви приятел продължава да ви изпраща директно със супер сладки филтри, но никога нямате време да си бъркате в Instagram, за да ги върнете. Вече нямате оправдание! Ако трябва да изчакате, проучете всички филтри, поиграйте с тях, опитайте ги и бомбардирайте приятелите си . Сега е твой ред!
27. Открийте йога за лице
Знаете ли, че лицето йога може да ви помогне подмладяване, за предотвратяване на бръчки, стрес освобождаване, за предотвратяване на отпуснатост, подобряване на дишането си и да активирате кръвообращението ? Всички са предимства … И това няма да ви отнеме повече от няколко минути! Изтеглете урок с йога упражнения за лице и ги приложите на практика, докато сте на опашка. Сега с маската никой няма да ви забележи или погледне със странно лице …
28. Организирайте следващата си ваканция
Въпреки че несигурността не ни позволява да планираме летните си ваканции както през предишните години, истината е, че вече можем да тръгнем да търсим дестинация в Испания, за да се насладим на няколко дни почивка. Използвайте мобилния си телефон, за да търсите интересни оферти, да научите за атрактивни промоции или да намерите онази идилична дестинация, където можете да презаредите батериите си с повишено внимание.
29. Проверете банковите си сметки
Актуализирането на движението на банките е задача, която винаги оставяме за край. Необходимо е, но толкова скучно … Дойде време да актуализирате акаунтите си! Прегледайте всички движения, проверете дали няма грешки и се уверете, че вашите акаунти имат достатъчно кредит за всичко, което трябва да платите през деня си.
30. Играйте игра
Не става дума за прекарване на цял ден, закачен за мобилния си телефон и неговите игри, но не пречи да се забавлявате известно време и да намерите забавление. В крайна сметка, ако заемаме главите си, сме освободени от стреса и нервността, които са склонни да ни завладеят, когато трябва да чакаме . Това е добър начин да се измъкнете от чувството за загуба на време!
