Задържането на течности (което всъщност се нарича оток ) е много по-често срещан проблем, отколкото си мислите. Това може да се дължи на множество причини, като лоши хранителни навици, заседнал начин на живот, хормонални промени или сърдечно-съдови проблеми. Обикновено се наблюдава особено в краката, ръцете и корема и неща като: задържането на течности е много неудобно. Каквато и да е причината, ако това е незначителен проблем, той може да бъде намален, ако промените някои навици на вашата диета. Разберете как да се борите с този проблем веднъж завинаги!
Задържането на течности (което всъщност се нарича оток ) е много по-често срещан проблем, отколкото си мислите. Това може да се дължи на множество причини, като лоши хранителни навици, заседнал начин на живот, хормонални промени или сърдечно-съдови проблеми. Обикновено се наблюдава особено в краката, ръцете и корема и неща като: задържането на течности е много неудобно. Каквато и да е причината, ако това е незначителен проблем, той може да бъде намален, ако промените някои навици на вашата диета. Разберете как да се борите с този проблем веднъж завинаги!
Кажете сбогом на солта
Кажете сбогом на солта
Да, придава на храната повече вкус, но според Испанската фондация за сърце (FEC) „солта привлича вода и колкото повече сол се консумира, толкова повече вода ще се задържи“. Избягвайте го, когато можете! Има и други подправки и подправки, които да „обогатят“ вашите ястия.
Пия вода
Пия вода
Пийте два литра вода на ден. Правенето му редовно ще намали задържането на течности. Разбира се, не прекалявайте (препоръчваме ви да не превишавате четири литра на ден), тъй като това може да доведе до обратното и допълнително да насърчи задържането.
Избягвайте алкохола
Избягвайте алкохола
По-добре избягвайте алкохолните напитки. Тъй като са богати на захари и се разреждат трудно, те причиняват задържане на течности и нарушават правилното функциониране на черния дроб и бъбреците.
Яжте повече риба
Яжте повече риба
Избягвайте студените разфасовки, тъй като те съдържат голямо количество сол. Намалете консумацията на червено месо и вместо това изберете месо с ниско съдържание на мазнини (като пуйка или пилешки гърди) или риба . Не поставяйте това лице и откривайте най-добрите рецепти с риба, със сигурност ще ви харесат някои!
Кажете „да“ на инфузията от глухарче
Кажете „да“ на инфузията от глухарче
Глухарчето ще ви помогне да елиминирате токсините. Ако не харесвате вкуса, можете да вземете и капсули с екстракт от това растение.
Не забравяйте малините!
Не забравяйте малините!
Малините , богати на естествени антиоксиданти, ще станат вашият най-добър съюзник. Този плод благоприятства изхвърлянето на урина и предотвратява задържането на течности. Освен това консумацията му е идеална за лечение и профилактика на цистит.
Магнезий и калий
Магнезий и калий
Магнезият е идеален за намаляване на въздействието на подуване, както и за намаляване на възпалението. От своя страна, калият помага за регулиране на излишния натрий в тялото ни. Храни като аспержи, банани, авокадо или киви не трябва да липсват в ежедневното ви меню.
Студен душ
Студен душ
Да, завършването на душа със струя студена вода кара косата да блести повече, но също така прави чудеса за правилното оттичане на течности. С струя студена вода на краката и крем за тяло, който подпомага циркулацията, ще се почувствате много по-добре.
Крака нагоре!
Крака нагоре!
Седите ли по цял ден? Затова не забравяйте да ставате на всеки час, за да опъвате краката си. Ако поставите краката си нагоре, ще получите по-добра циркулация и ще помогнете за предотвратяване на задържането на течности.
продължа напред
продължа напред
Вече знаем, че сега е малко по-трудно, но ако не обичате да спортувате, осмелете се да танцувате Zumba, Ballet Fit … Активният живот помага да се предотврати задържането на течности. Също така, когато най-накрая можем, можете да приемете рутина на ходене всеки ден за около 20-30 минути.
