Софокъл каза, че най-голямата радост е неочакваното. И дали щастието не може да бъде изчислено или предсказано. Това е чувство, което предпочита да ни изненада. Даваме ви някои ключове, така че той да се срещне с вас, когато най-малко очаквате.
1. Възвърнете приятелствата
Когато сме млади, за нас е много лесно да се сприятеляваме, но с напредването на годините губим спонтанност и ни става все по-трудно да установим нови емоционални връзки или поне със същата интензивност, с която го направихме през детството или юношеството.
За съжаление не сме наясно с това, докато след известно време не открием, че отдавна сме загубили контакт с онзи приятел от училище, с когото сме се смели толкова много, или с тази банда, с която летувахме. Възстановяването на контакт с хората, с които сте споделяли добри времена, ви дава възможност да възстановите част от изгубените илюзии. В днешно време с помощта на социалните мрежи е по-лесно, отколкото си мислите. В нашата частна Facebook група La Tribu Clara можете да създадете нови приятели, с които да споделите своите притеснения.
2. Вземете добра доза ендорфини
Тези хормони са известни още като хормони на "щастието". Когато имаме висока концентрация на ендорфини в тялото си, ние възприемаме реалността по щастлив и позитивен начин. Напротив, когато е ниско, се чувстваме по-тъжни и по-депресирани. За да постигнем оптимални нива и да насърчим естественото производство на ендорфини, можем да практикуваме физически упражнения или да правим приятни дейности, които харесваме, като четене на книга, слушане на музика и, защо не, добра секс сесия. Ето и други идеи за получаване на вашия ендорфин.
3. Не изпадайте в "ами ако" …
Щастието е емоция, която можем да изпитаме само в настоящето. Често правим грешка, като се поставяме мислено в миналото или в бъдещето, като обезсилваме способността си за действие. Когато мислим „ако само“, ние не правим нищо друго, освен да се закотвим в миналото и да не вървим напред. Същото важи и за "ами ако" …, това, което правим, е да се проектираме в ужасно бъдеще. Тези два начина на мислене ни карат да се чувстваме виновни и уплашени, а не щастливи. Избягвайте да мислите за неща от миналото и да се „пресъздавате“ в тази ситуация.
Щастието е емоция на настоящето, нито на миналото, нито на бъдещето.
4. Споделяйте и проявявайте солидарност
Човекът е социално животно, което по природа се стреми да се реализира в общността, да споделя опит. Когато имаме желанието да се чувстваме полезни, да се радваме на нови преживявания и да израстваме като хора, няма нищо по-добро от това да се включим в програми за помощ, които ни позволяват да се доближим до други реалности и да направим своето.
5. Бъдете главният герой на собствения си живот
Запитайте се дали предпочитате да кажете това, което другите са написали за вас, или да създадете свои собствени скриптове; ако предпочитате да рискувате да действате или да се съгласите да бъдете пасивен наблюдател на случващото се. Отказът от по-смело отношение е отказ от щастие. Направете крачка напред, отхвърлете жертвите, фатализма и примирението и елиминирайте изрази като „не зависи от мен“, „твърде е трудно“ или „не е възможно“ от вашия вътрешен диалог.
6. Законът „само за днес“
Един от принципите на рейки, японска терапия, основана на полагане на ръце, казва: „Само за днес ще се ядосам. Само за днес няма да се притеснявам. " Каквато и цел да си поставите, ще бъде по-лесно, ако приложите закона от само днес, било то учене, отказване от тютюнопушенето или не ядосване. Отделете ден само за себе си , предложите да се изправите срещу деня, сякаш всички преживявания са нови, с нов въодушевление. Правете различни неща, поемайте по различни пътища, говорете с други хора …
7. Създайте нещо ново
Изработването на занаяти, създаването на нещо ново от нулата е източник на удовлетворение и формула, която ни помага да освободим стреса, да избягаме от ежедневните грижи и следователно да бъдем по-щастливи. Упражняването на ръчни и творчески способности оксигенира ума ни и ни позволява да нарушаваме твърди модели на поведение. Ръчните дейности също имат терапевтични ползи, защото ни помагат да се концентрираме и да установим диалог със себе си.
8. Намалете изискванията
Живеем в общество, което ни дава идеализиран образ на това, което трябва да бъдем. Рекламата ни бомбардира с послания за красота, съвършенство и благополучие, които не са реални. Повлияни от тази визия, ние непрекъснато сме недоволни. Поставете поредица от (реални) цели и разпределете ефективно времето.
Запишете малки реални цели в дневния си ред и се чувствайте доволни и горди от себе си, докато ги изпълнявате.
9. Изпълнете детска мечта
Когато сме деца, играем, смеем се и мечтаем без цензура, но когато станем възрастни, ние се опитваме по-силно да бъдем това, което смятаме, че трябва да бъдем, отколкото това, което искаме да бъдем. За да възвърнем този дух на игра, трябва да изслушаме детето в нас и да обърнем внимание на неговите неизпълнени желания. Ако винаги сте искали да се научите да пеете, да летите с хвърчило, да свирите на хармоника, да танцувате или да карате кънки … дръжте го!
10. Дайте обрат на 180º към живота
Рутината, влиянието на околната среда или просто инерцията оформят живота ни, без дори да осъзнаваме това. Въпреки че се чувстваме недоволни от нашата реалност, ние не поемаме инициативата за промяна, защото се страхуваме от провал или грешки. Прекъснете тези невидими връзки и дайте неочакван обрат на живота си. Може би е дошъл моментът да започнете нова кариера, да смените градовете или да възобновите обучението, което сте оставили. Искате ли да намерите щастие? Сега е времето!
