10 летни напитки, подходящи за диета, защото не съдържат (почти) калории

Студена минерална вода

Нека не се заблуждаваме. Независимо дали ни харесва или не, минералната вода е безкалоричната напитка par excellence и освен това е безпогрешна за утоляване на жаждата … а също и чувството на глад! И е доказано, че в много случаи, когато наистина искаме да ядем това, което наистина сме жадни. Освен това, тъй като няма калории, можете да пиете колкото искате, без да се притеснявате за линията. И е доказано, че пиенето на вода ви помага да отслабнете, защото ви поддържа хидратирани и увеличава усещането за пълен стомах.

Вземете го с лед или винаги го дръжте в хладилника. И ако ви е трудно да го пиете, ето трикове да пиете повече вода, без да осъзнавате, а след това имате няколко възможности да я направите по-вкусна, без да добавяте калории.

Прясна газирана вода

Ако минералната вода изглежда твърде здравословна или нежна, когато, например, излезете за питие, като поискате газирана вода или виши, е добър вариант да пиете нещо по-вкусно, тъй като газът й придава онази пикантна и ефервесцентна точка, която го прави по-интересно. Но не се бъркайте със содата, защото тази обикновено има подсладители.

За да стане по-хладно, добавете лед.

Вода с лимон

Друг вариант да се освежите през лятото е да поискате или да приготвите вода с натурален лимон, който освен че е много прочистващ, има множество ползи за здравето. Просто трябва да добавите сока му или няколко филийки към чаша минерална или газирана вода, която е много хладна или с лед. Но да, дори не мислете за добавяне на захар или други подсладители, защото тогава вече няма да е напитка без калории.

Ако смятате, че лимонът е прекалено кисел, можете да направите същото с лайм, който е много по-мек и има сладко докосване, или портокал.

Открийте тук всички трикове, за да се възползвате максимално от предимствата на лимона.

Ароматизирани води

Както при лимона, можете да ароматизирате водата с ароматни билки, подправки или запарки, без да добавяте захар или подсладители. Просто трябва да влеете джоджен, джинджифил или канела, например, да го оставите да се охлади и да приберете в хладилника, докато стане много студен или да сервирате с лед.

Ако отидете в бар или тераса, можете да си поръчате нормална инфузия без захар и да поискате да ви донесат отделна чаша с лед, която да добавите към нея, когато тя вече се е влела.

Чай с лед

Сред почти безкалорийните летни напитки леденият чай е най-популярната ароматизирана вода от всички. Но за да не прекалявате, трябва да е без захар и да не се доверявате на търговските версии, тъй като те могат да имат други добавки, които не се препоръчват, въпреки че се продават като леки или без калории или захар.

В идеалния случай направете чай сами и след това добавете лед и лимон, ако ви се иска. Или поръчайте обикновен неподсладен чай и чаша лед.

Черно кафе с лед

Можете също така да пиете черно кафе с лед като лятна напитка с почти никакви калории. В допълнение, консумацията на кафе в умерени количества може да има ползи за здравето, наред с други диуретични, антиоксидантни или стимулиращи свойства. Диетолозите обаче предупреждават, че за да бъде кафето наистина здравословно, то трябва да бъде естествено изпечено и 100% арабика (по-мек, по-сладък и по-нискокалоричен сорт).

Както при другите напитки, тя трябва да бъде без захар или подсладители, за да не ви накара да загубите линията.

Кокосова вода

През последните години естествената кокосова вода (течността, която е вътре в плода, когато все още не е узрял) е въведена като лека лятна напитка, тъй като няма много калории, но е много по-вкусна от водата благодарение на сладък вкус на плодовете.

Имайте предвид, че макар и не много, той има калории. И внимавайте какво ви обслужват. Натуралната кокосова вода не е същото като напитката на основата на кокос. Преди да го вземете, попитайте или прочетете внимателно етикета.

Натурален доматен сок

Това е класика на летните напитки с почти никакви калории. Както натуралният доматен сок, така и този на други плодове, току що изцедени и без добавяне на захар, са много по-лек и здравословен вариант от търговската безалкохолна напитка . Не забравяйте обаче, че те имат калории (повече или по-малко в зависимост от вида на плодовете) и че тъй като в чаша има повече от едно парче плод, всъщност вкарвате повече калории в тялото си, отколкото си мислите.

Ако искате да се възползвате максимално от предимствата им, направете ги у дома и ги вземете веднага, смесете ги с лед, така че да не се окисляват или да губят свойства.

Безалкохолна бира

Бирата е синоним на лято, но също и на алкохол и много калории (между 150 и 200 в зависимост от размера). Ако все още не можете да устоите, когато търсите освежаващи летни напитки, по-добре бъдете безалкохолни.

Въпреки че е вярно, че в някои случаи все още има малко алкохол, въпреки че е означен като „без“, вярно е, че има по-малко калории от нормалното.

Бира или вино със сода

Както видяхте, бирата е много калорична, както и виното (между 174 и 185 калории на чаша в зависимост от сорта, който изберете). Освен че сте избрали безалкохолна бира, единственият трик да намалите малко калорийния си прием (но - не се шегувайте - не изцяло) е да го смесите със сода.

Содата е леко подсладена газирана вода, така че и тя не е без вина, но има по-малко калории от бирата и виното и следователно, ако напълните половината чаша или кана с нея, леко ги осветявате. . Освен това е по-добър вариант от смесването им с лимонена сода, които обикновено са заредени със захар и добавки.

Открийте тук калориите на алкохолните напитки.