Вчера чух много забавен звук в WhatsApp на жена, която се смее, защото е чула касиерка в супермаркет да казва „но да видим, какво се случва с вас, ако диабетът и холестеролът ще ви убият по-рано от коронавируса на всичко, което сте купуване ".
Всички сме еднакви, живеем тази ситуация с безпокойство, купуваме прекалено много и се храним прекалено. И е съвсем нормално и разбираемо да страдате от това безпокойство точно сега и да го успокоите с ядене. Мозъкът ни е неспокоен от толкова много промени, а също и от новините, които ни бомбардират денонощно.
Победете безпокойството да ядете
Можем да ограничим това безпокойство чрез хранене. Как избягване на тези храни, които ще ви изнервят повече. Казваме ви какви са те, за да можете при следващото си пазаруване да ги избегнете:
- Сирене. Сиренето, особено сушеното сирене, е една от храните, които съдържат най-много сол. А солта увеличава безпокойството ви, тъй като съдържа натрий, който, консумиран в излишък, намалява калиевите резерви, много важен минерал за правилното функциониране на нервната система. И също така, много е лесно да „пукнеш“ със сиренето и няма спирка. Купете прясно и крехко сирене и ограничете количествата.
- Сладкарски изделия. Те ви дават само захар и го правят наведнъж. Системата реагира, като отделя инсулин, за да контролира приливът на захар. Което кара тази вълна да спада надолу и вие отново изпитвате този глад, който не е глад, а ви кара да продължите да ядете повече захар. Ако този цикъл продължи (сладкиши, минимуми, повече сладкиши), може да възникне постоянно състояние на тревожност, известно като захарна депресия. Направете си услуга и избягвайте пътеките за бонбони в хранителния магазин.
- Дойде. Алкохолът има депресиращо действие върху нервната система, което бихме могли да мислим, че се бори със стреса … но ако прекалите, той причинява повече умора, промени в настроението и зависимост (и махмурлук, разбира се). Да не говорим за скритите калории в алкохола …
- Кафето. От съществено значение за започване на деня с енергия, но през този карантинен период не прекалявайте. Това може да предизвика вашето безпокойство и не ви подхожда. Ограничете го до максимум две чаши на ден. Между другото, за да го подсладите, направете го така.
- Картофен чипс. Картофеният чипс може да се направи с наситени мазнини, вид мазнини, които инхибират секрецията на серотонин, хормон на щастието. Освен това е много солена храна, която засяга и нервната система. Ако харесвате картофи, направете ги домашно приготвени и печени. Много вкусен!
- Сладкиши. Кокът съдържа захар, рафинирани брашна, мазнини и повече сол, отколкото си мислите, ние сме идеалната комбинация за повишаване на вашата нервност и безпокойството ви за ядене.
- Като цяло се обработва ултра. В тези дни на затвор най-добрата препоръка е да залагате на истинска храна и добри преработени храни. Те са най-добрите ви съюзници за справяне с безпокойството, причинено от затвора. Те не само ви осигуряват хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, но и ви помагат да прекарате малко повече време в кухнята, която може да бъде релаксираща и терапевтична.
- Пикантни колбаси. Хората, които са лесно стресирани, могат да имат проблеми с храносмилането. Пикантната храна може да ви повлияе, ако страдате от киселини. Ето защо, ако имате склонност да имате гастрит, затруднено храносмилане поради стрес или винаги се чувствате подути, избягвайте лютото в тези дни на затвор.
- Отидете на фъстъци? Пържено, с мед и солено, перфектната комбинация, за да ви отведе в небето на вкусовете, но и да се превърне в нещо изключително пристрастяващо и стресиращо за вашата централна нервна система. По-добре се спрете на естествени ядки, които ще ви помогнат да бъдете по-спокойни, тъй като те съдържат триптофан.
- Бонбони без захар. Те не съдържат захар, но съдържат подсладители, които могат да повлияят на нервите ви. Подобно на аспартама, подсладителят, който се злоупотребява, се смята, че стимулира надбъбречните жлези и причинява стрес.
И не се притеснявайте, няма вина. С този, който пада, нищо не се случва с много богато вино и сирене (но не всеки ден). Ние просто искаме да ви помогнем да се грижите за себе си още малко, но без да вгорчавате живота си. Смелост, че # tambientopasá и # todosalrábien.
